今天收到一位医生朋友的邮件,觉得不错,与大家一起分享,尤其是对于晚睡觉的朋友,更要引以为戒,还有那些爱补的朋友也一样.

现代人常饮酒、熬夜，就是怕爆肝问题。在中医观点中，护肝最重要就是休息及自然保养，吃太多市面上的保肝产品，不一定有用。
丑时肝经运行,中医认为，子时（夜间11时至凌晨1时）是胆经运行的时间，而丑时（凌晨1时至3时）则是肝经运行的时间。此时血液流经肝，应让身体得到完全休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。肝为疲极之本，通常肝气血不足的人，特别容易觉得疲惫。

按摩三个穴位 能卸肝火

肝经起于足大趾的上部，沿着脚的上部，再经过内踝，向上循行于下腿及大腿的内侧，直到股部内侧。再绕过阴部，进入小腹，在胸部与肝及胆连接。

肝经上的重要穴位包括行间穴、太冲穴与章门穴。太冲穴位于脚大拇指与第二趾骨结合处。行间穴则在太冲穴的前面，章门穴则位于第十一肋骨尖端下。

按摩这三个穴位，都可以达到卸肝火、舒缓神经痛的作用。另外，若有郁闷等情绪，也可以藉由按摩太冲穴来抒发。

三大原则保肝 别乱吃药

市面上保肝产品琳琅满目，肝脏是人体主要的解毒器官，频繁食用这些保肝药物、产品，反而可能会加重肝脏负担。养肝其实遵守三大原则就可以了：

1.在丑时睡觉

2.尽量避免烟酒

3.多吃青菜水果

护肝药材

五味子、芝麻、七叶胆

五味子、芝麻与七叶胆都是有疗效的护肝中药材。其中五味子在日本、韩国、香港，接受度颇高。

五味子是一种药材，包含了酸、苦、甘、辛、咸五个味道，植物的不同部位有不同味道，如皮是甘味，肉是苦辛味等。五个味道刚好能够顾到肝、心、脾、肺、肾五个器官。五味子除了可以帮助降血压、血脂外，还可以帮助肝脏解毒。

五味子没有特别的服用禁忌，适合3岁到99岁的民众服用。而且因为味道清香，在韩国就被广泛地做成饮品，如五味子蜂蜜茶等。

抗氧化食物

柑橘类、青椒、南瓜
芝麻常跟五味子搭配成为复方服用。芝麻富含不饱和脂肪酸，可强补心肝肾。不论是黑芝麻还是白芝麻，疗效都不差，不过黑芝麻因黑色，中医认为入肾，效果会再好一些。而七叶胆则可帮助解清热卸甘火，是春夏季很好的保肝中药材，不过不适合手脚冰冷或体弱的民众。　

至于枸杞红枣，做为平常的顾肝保养食材是可以的，但对于帮助肝脏解毒没有太大疗效。

此外，抗氧化的天然食物有益肝脏，能促进代谢功能。如含维他命C的食物：柑橘类、柠檬、青椒等。含维他命Ａ的食物如黄色的南瓜、木瓜、胡萝卜等。卵磷脂也能促进肝脏的代谢，如蛋黄、大豆、玉米、花生等。

希望这些能对大家有些帮助,不至于乱吃乱补!