医生老早就建议我，用拉筋的方法治疗腰痛，但是不同的是，他建议用单杆做伸拉，因为同时也可以解决双肩的疼痛，于是，我让老爷在院子里做了一个单杆，结果发现，还是不方便。天气不是冷就是热，我想起看过一个广告，可以放在门框的单杆，就上网搜索，果然找到了，（买了一个）拉了一个多月，腰痛真的好了很多，可是却把我的肩膀的旧疾拉出来了，疼痛不已，医生说，是长期的粘连造成的，继续。

 如果不是有医生怎么肯定地说，我想任何人一定会以为，是拉的太多造成的，不会再坚持了。。。

所以，我老老实实地咬牙坚持，果然经过了艰难过程后，现在终于柳暗花明了，逐渐好转，这会，我不得不佩服医生的见解和指导，其实这种方法对许多的腰椎，颈椎，肩周炎的疼痛都非常有效，做法也很简单，就是将手握在单杆上，身体自然垂直，这时你会觉得手臂好吃力，所以不用全部将身体吊起，脚尖稍稍抬起就可，刚开始时可以用脚尖撑地就行，不用时间长久，几秒钟就可，拉几下休息，想到了就拉几下，拉完后非常舒服，有条件的可以试一下，效果真的很好！