张德芬老师在《遇见未知的自己》中写到：“亲爱的，外面没有别人，只有你自己。所有外在事物都是你内在投射出来的结果。”“kai思维-认知”的视频号中说到：“保护自己的最佳方式，就是从不高估自己在别人心中的分量，能伤害你的从来不是别人的无情，而是你心存幻想的期待。让自己保持快乐的秘诀，就是停止胡思乱想。治愈自己最好的方法就是忙碌和早睡。学会控制情绪，温柔说话，一半是为了尊重他人，一半是为了保护自己。保持情绪稳定的秘诀，永不期待，永不假设，永不强求，用绝对的清醒和理智来压制不该有的情绪。相信自己，你一定能做到！”

足够治愈人的话语，让最近浮躁的自己静下来，慢下来，心情也随之好起来。除自己之外的一切思维，都是自己内心的胡思乱想，他人的想法我们永远都无从获知。不要把自己想得太重要，没有人会关注我们的感受。我们的以为，都是自以为是的愚昧，精神内耗的根源。一直在努力，一直在反复，但也一直在进步。我想，走出来，一定会是凤凰涅槃的一天。相信自己的能力！还有很多需要去打点，不一定一开始就做得很完美，允许自己一点点进步，慢慢来，我可以！