过年七天假，掐指算一算，从除夕开始几乎都是在吃吃喝喝中渡过，家庭会餐，同学聚会，朋友宴请，从早到晚奔波于赶往饭店的路上；吃了上顿接下顿，还没来得及消化，就又迎来了新一轮的战役，这假放的呀，简直比上班还要累，三更半夜回到家，糊里糊涂的倒在床上一觉到天亮。七天下来至少长了一公斤，脸上也没有平时光滑了，这下可急坏了诸位辣妈们！亲们，如果我说的属实请耐着性子往下看；如果不符，那么恭喜亲，您是个懂得劳逸结合，修身养颜的靓妈咪。

    年后重回职场，告别了短暂的“暗无天日”的生活，趁着工作还不是太忙，赶快打起精神给自己的身体进行个“大扫除”，让过年时积压在体内的毒素统统不见了，以最优美的姿态再现江湖，当之不愧的做真正的辣妈。以下是我居家常用的减肥养颜法，写出来与各位靓妈共勉。

一，调整饮食，改细粮为粗粮。

    过年期间，天天都是大鱼大肉，体内肯定积攒了不少的毒素，为了将毒素快速排出体外，从现在开始一定要吃的粗糙些。多吃南瓜、土豆、玉米之类的食物，以及利于排毒的蔬菜和水果如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉等。远离辣和咸的食物，家里做菜时也要少放油，盐和味精。

推荐：

1，生菜沙拉，以生菜西红柿为主，加以橄榄油调和千万不要添加沙拉酱，适合晚上食用且利于睡眠。

2，柚子汁，柚子蕴含丰富的纤维和水分，可以令你很快有饱腹感，不会感到饥饿，可以全天候饮用。

二，以粥养颜，多饮汤水。

    粥是最好的养颜饮品，口味清淡，又能提供体内所需的热量，每天喝粥可以由内往外的滋润肌肤，同时还应多多饮水，过年时因为忙碌很难即使补充水分，所以体内水分不足才会折射都面容上，因此年后应以粥和水为每日必备佳品，让身体快速恢复干涸。

推荐：

1，薏米粥：薏米有轻泻作用，能利尿清除体内毒素和多余的水分，帮助减肥净化肌肤、令皮肤变白和细腻。

2，南瓜浓汤：南瓜不仅热量低，而且含有丰富的胡萝卜素和维生素B，素有“蔬菜之王”的美誉，同时，南瓜还有降血糖和减肥的功效。南瓜浓汤具有排毒、塑身的功效，同时能够补中益气、调理肠胃。把南瓜切成块，和洋葱、鸡汤一起煮，煮到南瓜软了即可；将南瓜块搅成泥，与黄油和少量鸡汤调开后放入之前的南瓜汤，加入少量面粉和牛奶煮开；煮开后加入胡椒粉和盐提味。

三，以步代车，运动饮食双管齐下。

    瘦身排毒不仅要管住嘴还要多动腿，通过运动能够帮助促进新陈代谢，使体内的垃圾通过流汗、排便彻底释放，让体内畅通，已达到减肥的目的。虽然大冷天外出运动是一件很难做的事情，但是并不需要特意运动也可以达到预想的效果，如果单位距离住家不是太远，可以坚持步行上班，如果太远可由开车改为做公车，总之只要下决心总能找到运动的方法。

推荐：

1，早晚必做：仰卧起坐，屈膝抬腿，侧卧踢腿，每天坚持10分钟。

2，跳绳：每星期两次，每次十分钟，效果相当于每日跑步，同时还可以提升骨盆，永葆女性韵味。

四，洗澡按摩，疏通瘦身经脉。

    洗澡是既舒服又便捷的瘦身方式，首先要保证天天洗澡：把水龙头开到最大，出水口离身体10至15厘米为宜。蓬蓬头朝身上多脂的部位集中冲淋，以冷热水交替冲淋最理想。沐浴后除了涂抹护肤液外，千万要记得自我按摩:在肚脐下用手掌顺时针按摩50下再逆时针按摩50下一天早晚各一次最好用掌心按摩，此法可以让毒素迅速排出体外。

五，早睡早起，找回失去的生物钟。

    要想早日恢复以往的身材，最重要的是尽快找回失去的生物钟，让作息时间变规律。睡觉对女儿的容颜是极为重要的，所以从现在开始必须让自己早睡早起。最好晚上10点休息，睡前不要忘记做个简单的运动，并用手从两中心到四周做个按摩，放松心情。

附：人体排毒时间表：21:00～23:00是免疫系统排毒;23:00～凌晨1:00是肝部排毒，需要在熟睡中进行;凌晨1:00～3:00是大肠排毒;早上7:00～9:00是小肠大量吸收营养的时间。因为身体排毒有定时，睡眠不足会把整个排毒过程搅乱，所以针对不同的排毒步骤安排睡眠，才可以在睡觉中美容。