整个怀孕期我大约增长了15公斤。初孕前三个月，因为有反应没有吃太多的东西，但是三个月下来体重由106斤增长到108斤。这是在标准的增长范围内。一般孕初期每月平均增长0.5公斤，不过有的孕妈妈反应特别严重，可能还会减轻体重。

可是怀孕4个月以后，我发现我开始馋了，虽然吃一点胃就涨的要命，但是我还是想吃。记得有一次大约是孕五月的时候，老公出差一天，晚上没在家，临走前给我买了pizza还有其他的食物，他刚一走，我就吃上了：先是pizza,过了一会是饼干，一个小时后自己又烙了三张鸡蛋饼，水果花生杏仁更不在话下，凡是家里能吃的全都解决了，最后实在没有东西了，就把面包烤了烤抹上点橄榄油吃的也特香。晚上躺在床上的时候，自己都感觉肉蹭蹭的长，不过总有一个借口：怀孕吗，不吃宝宝怎么办？

体检的时候到了，往称上一站：天啊，一个月长了3公斤，我的脸那个红呀，不好意思的说：这个月我特能吃，长的挺多的。医生看后严肃的说：你应该减肥了！我没听错吧，怀孕还有减肥的，每次我和家人通电话大家都会嘱咐我：能吃就多吃点，现在必须得吃。可是现在医生却义正言辞的告诉我：减肥！

看到我惊讶的表情，医生开始详细的给我解释减肥的原因：

一，孕期孕妇一般增长15公斤，其实最理想的是控制在8-13公斤以内。怀孕4～7个月：体重每月增加1.5～1.8公斤左右。怀孕8～10个月：体重共增加9～12公斤左右。每周增加0.5公斤以内，应该是逐渐稳步增加，而不是突然猛增。胎儿出生后3-3.3公斤是最佳体重。

这让我想到，国外孕妇人高马大，但是肚子却很小，而且刚出生的宝宝也只在3.3公斤左右，我总感觉外国人孩子小和他们的种族有关，其实现在看来是和他们的孕期习惯有关。

二，孕期孕妇增长太多容易导致剩余的热量转化为脂肪堆积在体内。久而久之就造成了孕妇肥胖，胎儿体重过大，为日后分娩带来麻烦。而且孕妇所摄入的营养胎儿是不可能完全吸收的，胎儿得到的只是一点，绝大多数由孕妇本身吸收，所以孕期过重，产后很难瘦身。虽然孕中晚期确实需要大量营养来满足日渐长大的胎儿所需，还要为分娩及产后哺乳的消耗做准备。但并不是营养摄入越多，胎儿的发育越好。这个阶段控制体重在正常范围增长还是非常重要的。

住院时临床的产妇告诉我她怀孕时只长了9公斤，今年40岁了是二胎顺产，宝宝3公斤一切正常，而她生完后立即下床和正常人一样，同时从身材上一点也看不出是刚生完孩子的女人。我当时那个羡慕呀！

三，医生清楚的记得我们家有糖尿病，高血压的遗传病史，虽然唐筛选基本正常，但是比起其他孕妇更应该注意。因为体重过重发生早产的风险增加六成，容易出现充血性心力衰竭，还容易导致妊娠糖尿病及高血压病的发生，严重时还有可能出现并发症，影响自己和胎儿的安全，同时胎儿有可能出现畸形。孕晚期浮肿现象也会更加厉害，甚至会影响分娩。

说的句句都在理，可是我堪窘的说：可是我现在就是控制不住想吃的欲望。医生接着给了我一些建议：

1，少吃多餐，合理安排饮食，饮食量无需刻意增加，和平时一样即可。

2，每天早上喝杯淡淡的绿茶，有利于多余脂肪的排出。

3，每天保证两个水果。中午晚上各一个，酸奶一杯，每天保证饮用2升白水。（水可以促进新陈代谢，有的孕妇出现尿蛋白，或炎症就是因为饮水过少造成的。）

4，多吃蔬菜，鱼，牛肉，主食中午可以适当，晚上以清淡为主。切勿食用油炸，膨化食品。盐要少用以防浮肿。

5，多做运动，如散步，孕妇健身操，游泳，但是切勿运动量过大。

遵医嘱我开始照做，虽然还是增长了15公斤，有点超标，但是很多人都说长的并不算太多，只有肚子看着很大，其他部位均无太大变化。

提醒各位准妈妈，孕期饮食一定要注意，虽然无需刻意减肥，但是饮食一定要节制。

小贴士：孕期体重增长范围自测公式

体重BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方。孕期的女性可以根据下面的体重指数适宜的增加范畴做以对照：

体重指数 胖瘦程度 增长范畴

<18.5 偏瘦 13～16公斤

18.5～23.5 适中 10～12.5公斤

24～27.9 轻度肥胖 9～11公斤

≥28 肥胖 6～8公斤