生活在西方国家，满街都是丰乳肥臀的女人，让我这个在国内就有“飞机场”之称的小女人，更加感觉自己像个小学生。

    怀孕后虽然乳房开始膨胀，但是比起其他的孕妇却还是差了一大截，于是和所有小乳房的准妈妈一样开始忧心忡忡，总是担心因为咪咪小而没有奶。尤其到了孕晚期，听到别人都在议论：这几天都开始出奶水了。可是我这却依然平静的很，所以就更加担心了，天天看天天挤，可是却毫无改变。直到女儿出生后，我的奶水开始慢慢的上来了，而且还很多，这才知道乳房的大小和奶水的多少没关系。

    为什么呢？因为乳房是由乳腺和脂肪两部分组成，乳房的大小主要取决于脂肪的多少，而不是乳腺组织的多少。乳汁则是从深藏于体内的腺体分泌出来的，而不是由乳房部位的脂肪组织分泌出来的。所以不论乳房大小如何，大多能产生足够的乳汁，喂哺婴儿。

　　如果想保证你的奶水充足，最有效的办法就是让宝宝一出生就开始吸吮，因为这样可以刺激乳汁的分泌。宝宝吸吮越多，你的产奶量就越大。因此乳汁的多少还取决于宝宝胃口的大小。

    女儿刚出生时，我发现我竟没有奶，当时女儿早产放在保温箱里，还不能吸吮，当天我因术后大出血所以也比较衰弱，第二天一大早护士抱着吸奶器走进来让我用吸奶器吸，开始好半天才出来几滴，我有些着急，可是护士安慰我，这已经不错了，让我没事就吸，一天后奶水开始慢慢上来了。

    所以当妈妈们“感到”自己的乳汁少，不够宝宝吃，宝宝常因吃不饱而哭闹时，总会焦急灰心，从而放弃母乳喂养，而改用配方奶粉喂养，其实这是错误的。奶水不足时我们可以采取一些方法促进下奶：

　　相信你自己

　　新妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信心是母乳喂养成功的基本保证。不论女性乳房的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。

　　保持好心情

　　母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪有着极为密切的关系。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。家中的成员在这个时期要多多照顾新妈妈，多陪伴她，言语中鼓励新妈妈。

　　补充水分

　　新妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶、果汁、原味蔬菜汤、猪蹄黄豆汤、鲫鱼汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。

　　勤吮吸

　　促使母乳增多的最有效的办法就是增加宝宝的吸吮次数。让宝宝做到频繁有效地吸吮，做到早吸吮、早开奶、按需哺乳。因为乳汁产生是通过泌乳反射来完成的，当婴儿吸吮乳头和乳晕时，刺激脑垂体的泌乳素和催产素分泌，吸吮的次数越多，泌乳素分泌就越多，乳汁产生的就越多。催产素引起的喷乳反射，宝宝吮吸的力量较大，使婴儿更容易、更多地吃到乳计，婴儿吸吮的越多，吸吮得力量越大，喷乳反射越强烈。喷乳反射很容易受妈妈的想法、感觉和感受的影响。因此对宝宝感受很愉快，或想到宝宝可爱之处，以及相信自己的奶对宝宝是最好的，都有助于喷乳反反射使乳汁排出。

　　注意：一定要让宝宝的嘴巴含住整个乳晕，才是有效的吸吮。

   最后祝所有的新妈妈为了宝宝的健康，一定要加油！