乾隆独家传授养生洗脚秘技，你洗对了吗？

                                姜卫华/文

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乾隆皇帝25岁登基，

在位六十年，

禅位后又任三年零四个月太上皇，

是执政时间最长的皇帝，

活了89岁，

也是中国历史上最长寿皇帝之一。

乾隆皇帝十分注重足部的养生，

将足部养生法总结为

“晨起三百步，晚间一盆汤”。

那么，

乾隆皇帝是如何泡足浴的呢？

乾隆泡足浴的方法：

用一只较深的水盆，

其深度可容纳整个小腿。

在盆中倒入温度适宜的热水，

将双脚泡入水盆中，

并用手指缓慢、连贯、轻柔地按摩双脚，

从脚背逐渐按摩至脚心，

以按摩至局部肌肉松弛、舒适为止。

乾隆足浴时，

随时向盆中加入热水，

以确保足够的足浴时间，

发挥最佳的保健效果。

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此外，

乾隆还经常在泡足浴时，

加入既能外散风寒，

又能内祛阴寒，

同时止痛、镇咳功效较佳的细辛；

活血化瘀，

散湿去肿功效的红花；

温经止血，

散寒止痛功效的艾叶；

活血散结，

通经下乳，

消痈溃坚的穿山甲；

补元阳，暖脾胃，

除积冷，通血脉的肉桂；

温中，暖肾，降逆的丁香。

这些中药具有通经、活血、补气等功效，

使足浴保健效果锦上添花。

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乾隆根据自身的体会，

总结了养生四诀：

吐纳肺腑，活动筋骨，

十常四勿，适时进补。

其中“十常”为：

齿常叩，津常咽，耳常弹，

鼻常揉，睛常运，面常搓，

足常摩，腹常捋，

肢常伸，肛常提。

“四勿”为：

食勿言，卧勿语，

饮勿醉，色勿迷。

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从养生理论看，

“百病从寒起，寒从脚下生”，

脚离人体的心脏最远，

而负担最重，

最容易导致血液循环差。

医学典籍记载：

“人之有脚，犹似树之有根，

树枯根先竭，人老脚先衰。”

根据季节变化，

人们还将足浴的功效总结为：

春天洗脚，升阳固脱；

夏天洗脚，暑湿可去；

秋天洗脚，肺润肠濡；

冬天洗脚，丹田温灼。

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苏东坡曰：

“热浴足法，其效初不甚觉，

但积累百余日，功用不可量，

比之服药，其效百倍。”

又在诗中写道：

“它人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓”。

在临睡前用热水进行足浴，

可对中枢神经系统产生一种温和的刺激，

促使大脑皮质进入抑制状态，

起到缓解或消除疲劳的作用，

从而使人安然入睡。