随着冬季到来，不少人出现便秘问题，尝试了很多方法，效果都不尽如人意。在家中，每天早晨起床前揉揉肚子可以预防和治疗便秘。

　　“揉肚子的时候，要找准几个穴位：肚脐的地方是神阙穴，肚脐正下方1.5寸的地方是气海穴，肚脐正下方3寸的地方是关元穴，肚脐左右2寸的地方是天枢穴。”焦乃军说，用自己大拇指挨着肚脐下边，在肚脐正下方量一个半拇指横纹的宽度，定位为气海穴；然后用手掌捂在肚子上，食指挨着肚脐的下边，食指到小指并排，肚脐正下方小指的下边是关元穴；然后在肚脐左右两边各量两个大拇指指间关节横纹的宽度，正对着肚脐的地方是左、右天枢穴。

　　定好穴位后，用食指揉按气海、关元穴和两个天枢穴，顺时针60下，逆时针60下。揉完这四个穴位后，手掌心对着肚脐眼，用手掌揉肚子，同样是顺时针60下，逆时针60下。

揉肚子治便秘有两个关键：一是找准穴位，力度适中。中医穴位定位一般用的是“手指同身寸法”，也就是说用自己手指的一些特殊部位作为“尺子”来确定穴位，如大拇指指间关节横纹的宽度是一寸；中指弯曲时，第二节指骨两纹头之间的宽度也是一寸；食指到小指并拢，中指近侧指间关节横纹水平的宽度则为3寸。每个人的度量距离只适用于自己，所以叫做“手指同身寸法”。揉按的时候要用点力气。二是贵在坚持，“三天打鱼两天晒网”起不到作用。神阙、气海、关元三个穴位不但可以治疗疾病，还可以作为强壮身体的保健穴位，经常揉按有强身健体的作用。

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