慢性便秘是临床常见的消化系统疾病，发病率高。有研究表明，中国有超过七千万女性饱受慢性便秘带来的困扰。社区人群流行病学研究显示，我国成人慢性便秘患病率在4%～6%，并随年龄增加而升高，60岁以上人群慢性便秘患病率可高达22%。

　　便秘与肛门直肠疾病关系密切。慢性便秘在大肠癌、肝性脑病、乳腺疾病及阿尔茨海默病等的发生中可能起重要作用。在急性心肌梗死、脑血管意外等疾病中，用力排便甚至可导致死亡。便秘影响患者的生活质量，部分患者滥用泻剂或反复就医，增加医疗费用。但是许多患者认为慢性便秘不是疾病，无需就医。对慢性便秘的错误认知使许多患者走入自我诊疗的误区，长期应用或滥用刺激性泻剂、中药和保健品而不尽早规范治疗，则将给患者自身病情造成延误，发展至严重时甚至需要通过外科手术治疗。

　　在今年5月最新发布的《中国慢性便秘诊治指南》中，明确指出了慢性便秘治疗的目的是缓解症状，恢复正常肠道动力和排便生理功能。在药物治疗方面，需综合考虑临床数据、安全性、药物依赖性以及价格，要尤其避免长期使用刺激性泻药。有研究表明，高选择性5-羟色胺4受体激动剂促肠动力药物普芦卡必利能缩短结肠传输时间，安全性和耐受性良好。北京协和医院胃肠科主任医师柯美云教授表示：“作为5羟色胺4（5-HT4）受体激动剂的一种，普芦卡必利的特点之一是具有高选择性和高亲和力，能诱导肠的高幅推进性收缩，显著促进肠道蠕动；它的另一大特点是作用时间特别快，用药以后1.56天就会自发排便，如果使用安慰剂的话，大概要12天以后才能产生一次完全自发的排便。”

　　除了药物治疗比较严重的慢性便秘之外，生活中消除很多可能导致慢性便秘的坏习惯，也可以有效的防止慢性便秘的发生，从而远离某些疾病。

　　该排便的时候不排，总是忍着

　　早饭后过了30多分钟，隐隐约约感到有了便意，本来想坐在马桶上从容大便的，可是看看表，快迟到了。是拉还是不拉呢？正在犹豫的时候，脑海中已经浮现出一张生气的面孔，谁的？当然是上司的。最后只得放弃大便，匆忙奔向单位。有过这样经历的职场人应该不在少数吧。还有，坐地铁或者开车的途中，感到有了便意，可是没办法呀，只能忍着。心里想着等到了单位马上就去洗手间，可是一到单位，又要开例会，又要小组讨论，三下五除二，一上午就这么忙忙叨叨地过去了。最终，便意就在这样的忙碌中，一次又一次地被错过。

　　问题是，经常这样忍着不便，最终酿成了便秘。在一次又一次地放弃中，大肠对发出的便意信号反应越来越迟钝，渐渐地，就没了便意了。严重的甚至没有排便欲望了。所以说，如果感到便意，就要立刻去解决。

　　总是拿着书或报纸如厕

　　总有这样的一些人，去厕所的时候肯定要拿本书或报纸。这其实是个非常不好的习惯。大便不畅的时候，坐在马桶上，看着书、报纸，似乎很悠哉，不过，很多人可能不知道，10分钟以后，如果您还坐在马桶上，就会给肛门造成不必要的压迫，肛门的健康就是这样悄悄被破坏的。

　　排便时间最好在3分钟以内，从坐到马桶上，到排泄完毕。超过这个时间，如果用力，就很容易患上痔疮。所以说，我们一定要抛弃这样的想法：既然坐在马桶上了，就一定要排泄，而且要排得彻底。不，不，不，我们应该这样，超过一定时间，就果断地站起来，离开马桶。哪怕是过后有残便感，还要去洗手间，也不要在马桶上坐得太久。

　　平时很少喝水

　　便秘患者一天最好喝8~10杯水。特别是早晨起来，空腹喝一杯温水，可以唤醒大肠，刺激胃肠的反应。再说，大便的70%都是水分，从这一点看，充足的水分摄取，在改善便秘方面是非常有必要的。因为如果我们的身体缺水，大便中的水分就会被大肠吸收出去，结果大便就会变得干燥。硬结的大便很难润滑地通过直肠和肛门，这就造成排便的痛苦，给肛门造成伤害，引起肛裂等不良症状。

　　关于水分的摄取，让我们从多喝温开水或绿茶开始吧。那些会产生气的可乐、汽水等碳酸饮料，以及有着强烈利尿作用的咖啡、红茶等因为会吸收身体内的水分，起到反作用，所以尽量少喝为妙。

　　认为每天不大便是不行的

　　便秘是大便在肠道内非正常停留的状态。医学上认为一周排便次数少于3次，每天排便量少于30g的话，就是便秘。不过，3~4天都没有大便的人，如果没有什么特殊异常的话，也不是大问题。

　　如果每天都排便，但每次都要用很大的劲儿，排便时间过长，便后仍有残便感或不畅快的话，就应该怀疑是否得了便秘。当然，排便量也是因人而异，如果没有特别不舒服的感觉，也没有必要非得坚持一天一次。排便也要怡然舒畅，抛弃那些不必要的强迫观念吧，特别是某些注重身材的年轻女孩儿们，很容易被一些错误的观念误导，比如吃多少就要排多少。其实，保持良好的心情、尊重自然的规律才是最重要的。

　　习惯性地服用便秘药

　　等上一两天，如果没有便意，就开始服用便秘药，这样的习惯简直就是健康的大敌。一开始总是有效果的，可是随着时间的推移，一旦产生了耐药性，为了有效，必然要加大用药量，这种对便秘药的依赖，最终会导致肠道蠕动的无力，以至于离开药物，肠道几乎都不能自己蠕动了。所以说，不是非不得以，不要吃便秘药，如果要吃也一定要在医生的指导下服用，切勿自己给自己当医生。

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