这个问题现在很普遍，主要是老年人和女性，与这两个人群的体质有关系，老年人肾虚的偏多，肾虚导致的便秘可以用肉苁蓉20克，每天煮水或者保温杯泡水，肉苁蓉是一个很好的补肾药，因为产在沙漠，所以也被称为“沙漠人参”，可见其珍贵程度，很多补肾药中都用到肉苁蓉，它的补肾作用很温和，不至于上火。还可以用肉苁蓉、黑芝麻各90克，加蜜调匀，每次吃9克，每日2次。 　 

女性便秘多有血虚可能，可以用当归10克泡水，但当归的味道很难吃，很多人不容易接受。适合当归治疗的人，除了便秘，肯定还有血虚的其他问题，比如月经量少、面色发黄、皮肤头发都缺光泽，如果能忍受当归的味道，这倒是个可以常吃的药物。

除了血虚、肾虚，还有一种更普遍的是脾虚，因为脾主肌肉，肠道肌肉无力所以才便秘，因为补脾也可以通便，最好的是生白术，一定是生的，炒白术虽然也健脾，但通便效果差很多。生白术30克，如果血虚的加当归10克，如果是肾虚的老年人，除了便秘还有怕冷、小便多，可以加肉苁蓉10克，这些药物都是性质温和的，习惯性便秘的解决也非一日之功，所以可以长期吃。与此同时，运动也很重要，不运动脾只会更虚，无论是走路、慢跑，包括每天推腹，也是让肠道增加被动运动，这些对减轻便秘都是有效的。

 

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