便秘（constipation）指的是大便次数减少和（或）粪便干燥难解,一般两天以上无排便，提示存在便秘。但健康人的排便习惯可明显不同,如对一组健康人调查结果表明，每天排便一次者约占60%，一天几次者30％,几天1次者10%。因此，对有无便秘必须根据本人平时排便习惯和排便有无困难作出判断。如果有便秘则要注意一下事项：

    一、要养成良好的饮食习惯。

    饮食是预防便秘最关键的因素，因此要多喝水、多吃粗粮瓜果和蔬菜，避免吃辛辣刺激性的食物。

    二、养成良好的排便习惯。

    不要在排便时看报纸、打电话聊天等，不要分散注意力。

    三、要加强体育锻炼。

    多活动对肠蠕动会有较好的效果，比如散步、打球、慢跑等，不仅对肠道的正常蠕动起到很好的促进作用，而且还可以提高自身的免疫机能增强体质。

    温馨提醒：虽然说养成良好的生活习惯、食疗和药疗对便秘有良好的治疗效果，但是无法彻底根除便秘，所以患者在发生长时间便秘时，一定要及时到医院进行检查、治疗，以免延误治疗的最佳时间。