随着现代生活节奏的加快，人与人之间的竞争和矛盾日益增加，我们的精神处在一种高度紧张的状态，焦虑症、抑郁症等的发生率也在不断增加，失眠的症状也随之产生。参葛胶囊许多疾病也可以伴有失眠症状，如神经官能症、高血压、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病。参葛胶囊这些疾病的某些阶段可以出现失眠症状，或因疾病加重而影响睡眠，在疾病好转后，失眠症状可以减轻或消失

　　1要养成按时入睡和起床的良好习惯;

　　2睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动;

　　3保持平静。睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧;

　　4晚上不宜吸烟，不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮品，也不要喝过多的饮料或流汁;

　　5营造良好的睡眠环境;

　　6睡前刷牙、洗脸是必要的，还要养成用温水洗脚的习惯;

　　7保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠;

　　8长时间的睡眠要放在晚间。白天睡眠可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午3点后睡觉。

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