参葛胶囊推荐失眠自我治疗法。参葛胶囊有过失眠经历的人其实非常清楚，患上失眠后是一件非常痛苦的事情，之所以说痛苦，是因为失眠不仅影响我们第二天的正常工作学习，更会促使一些心理疾病的产生，比如抑郁症、焦虑症、躁狂症等。因此，希望大家能够重视失眠的危害，及时治疗。那么失眠患者如何进行自我治疗呢?专家介绍了以下5点：

　　1、安神法：避免过度刺激，如晚上不要看惊险、凶杀的影片，还要注意不要把工作的烦恼带回家，需要思考的问题在睡前一小时思考解决，解决不了不要再思考，第二天再解决。如果你实在是没有时间或没有条件享受这些减压政策，那就试一试拿破仑的休息法吧。拿破仑在出征时，需要日夜处理军中事宜，无法入睡，为了保持充足的体力和敏捷的思维，他每隔4小时就强迫自己睡20-30分钟，他就是这样驰骋沙场的。

　　2、催眠曲：听听专门的安眠乐曲，比如舒曼的小夜曲、绿岛小夜曲，都可以帮你入睡——音像店里有催眠乐曲、放松乐曲、安神乐曲的专集出售。

　　3、按摩法：感到自己相当疲惫，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。

　　4、暗示法：身心放松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。

　　5、最好每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30分钟，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，失眠自然就溜之大吉了，或早、晚轻松快步、散步30分钟。

　　失眠如何进行自我治疗?温馨提示：失眠并不是什么小病，我们一定要引起注意失眠应该到正规的医院进行检查与治疗，不要错过最佳的治疗时机。如果您想了解更多关于失眠方面的知识，请直接咨询我们的在线专家，让专家为您答疑解惑，最后，衷心祝愿广大患者能够早日康复，摆脱失眠威胁。

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