一、什么是积极心理学？

积极心理学（positive psychology）是20 世纪末西方心理学界兴起的一股新的研究思潮。其创始人是美国当代著名的心理学家马丁·塞里格曼·谢尔顿（Kennon M. Sheldon）和劳拉·金(Laura King)。他们认为积极心理学是“致力于研究普通人的活力与美德的科学”。积极心理学主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的潜在的具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，使人类走向幸福。积极心理学是利用心理学目前已比较完善和有效的实验方法与测量手段,研究人类的力量和美德等积极方面的一个心理学思潮。

积极心理学主张心理学应对普通人如何在良好的条件下更好地发展、生活、具有天赋的人如何使其潜能得到充分地发挥等方面进行大量的研究。它认为，心理学的三项使命：治疗精神疾病、使人们的生活更加丰富充实、发现并培养有天赋的人，在二战之前均得到研究者同等程度的关注。而二战之后，心理学成了一门大力致力于治疗的科学，它的研究焦点集中于测评并治愈个人心理疾病，出现了大量对于心理障碍的研究以及对离婚、死亡、性虐待等环境压力对个体造成的负面影响的研究。在对精神疾病的了解和疗法取得巨大进步的同时，心理学却忘记了它的另外两项使命，逐渐成为一门受害者科学。注意到这种现象，积极心理学认为：心理学不仅仅应对损伤、缺陷和伤害进行研究，它也应对力量和优秀品质进行研究；治疗不仅仅是对损伤、缺陷的修复和弥补，也是对人类自身所拥有的潜能、力量的发掘；心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，它也是关于工作、教育、爱、成长和娱乐的科学。

就研究对象而言，积极心理学的研究分为三个层面：

1、在主观的层面上是研究积极的主观体验：幸福感和满足(对过去)、希望和乐观主义(对未来),以及快乐和幸福(对现在，包括它们的生理机制以及获得的途径）；

2、在个人的层面上,是研究积极的个人特质:爱的能力、工作的能力、勇气、人际交往技巧、对美的感受力、毅力、宽容、创造性、关注未来、灵性、天赋和智慧，目前这方面的研究集中于这些品质的根源和效果上；

3、在群体的层面上，研究公民美德和使个体成为具有责任感、利他主义、有礼貌、宽容和有职业道德的公民的社会组织，包括健康的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体等。

在预防方面，积极心理学提出了积极预防的思想。它认为在预防工作中所取得的巨大进步是来自于在个体内部系统地塑造各项能力，而不是修正缺陷。在它的看法中，当一个人处于孕育着抑郁、物质滥用或精神分裂等问题的环境中或其遗传素质较差的情况下，要防止在其身上不出现以上问题可能性不大，但是在人类自身存在着可以抵御精神疾病的的力量，它们是:勇气、关注未来、乐观主义、人际技巧、信仰、职业道德、希望、诚实、毅力和洞察力等等，预防的大部分任务将是建造一门有关人类力量的科学，其使命是去弄清如何在青年人身上培养出这些品质。例如,要防止那些在易于得到毒品的环境中的少年身上的药物滥用，有效的预防并不是对他们进行治疗,而是找出并发展出其自身已拥有的力量。一个关注未来、人际关系良好、并能从运动中得到快乐的少年是不会形成药物滥用的。总之,积极心理学认为通过发掘并专注于处于困境中的人自身的力量，就可以做到有效的预防。单纯地关注个体身上的弱点和缺陷不能产生有效的预防效果。对于心理学研究者而言,在这方面所需的工作是可靠并有效地测量这些品质,进行适当的纵向研究来弄清这些品质的形成过程、途径,并进行恰当的干预以塑造这些品质。 　　

二、积极心理学的始祖——马丁·塞里格曼博士

马丁·塞里格曼博士是积极心理学的始祖。他40余年来一直致力与乐观心态，习得性无助，以及压力的科学研究。他本科毕业于普林斯顿大学，1964年得了苏玛。康姆，劳顿的荣誉奖，1967时毕业于宾夕法尼亚大学的博士班。另外还有3个荣誉博士的名衔。自2000年开始，他的目标就是将积极心理学发扬光大。在过程中，他注重的有积极情绪的关注，积极个人特点，以及积极心理的机构。由于越来越多的实例不断诞生，塞里格曼博士当前的目光，已经转到了培训积极心理学专家，所期望的，是这些先锋能把世界变得更好，更快乐，就好像以往的心理学界一样，不同的是，以往所关注的，是如何在世上减少不快乐。

塞里格曼博士目前有21本著作以及超过200篇文章，主要的就是针对个人启发和个性改良。其中比较出名的是《真正的幸福》（自由媒体出版社，2002），《可以学的乐观》（纳普夫出版社，1991），《你可以改变什么，不能改变什么》（纳普夫出版社，1993），以及《乐观的小孩》（哈富腾。米夫伦出版社，1995）等。他的著作已经被翻译成超过20种语言，畅销于世界各地。他的文章内容所提到的领域有教育，暴力，幸福，以及治疗。他也曾经旅游世界，为许多的教育家，商家，父母亲们，和心理健康专家等演讲。塞里格曼博士得到过许多的奖，其中有美国心理学应用及防治中心的罗拉奖，精神疗程研究协会的终生成就奖，还有其他两个终生成就奖来自于美国心理联会，一个是为了他的科学研究，另一个则是针对他科学理论的应用。　　

三、积极心理学研究发展过程

　　积极心理学的研究渊源,最早可追溯至20世纪30 年代Terman 关于天才和婚姻幸福感的研究，以及荣格的关于生活意义的研究，马斯洛在《动机与人格》中就曾倡导积极心理学的研究，人本主义思潮所激发的人类潜能运动对积极心理学运动产生了深远的影响。随着全球科技、经济的迅速发展,在物质财富极大提高的同时，人们的生活质量与精神追求却相对落后，负面心理层出不穷，而传统心理学许多理论似乎只把人当作动物或机器，而忽略了人内在的潜力和主动性。因此，积极心理学就在人本主义思潮的影响、客观社会环境的呼唤以及传统心理学研究的片面化等情况下应运而生。《美国心理学家》和《人本主义心理学》等杂志分别在2000 年和2001 年发表了积极心理学专辑。1998 年11 月,在美国召开的第一次积极心理学高峰会议明确了积极心理学今后的发展方向———成为世界性的心理运动。积极心理学在短短几年内，已从美国扩展到加拿大、日本、欧洲和澳大利亚等地，成为一种世界性潮流,受到越来越多的心理学家关注。

四、积极心理学是对传统心理学的批判继承

Kennon· M·Sheldon 和Laura King 在《为什么需要积极心理学》中指出：“非常遗憾，心理学家对如何促进人类的繁荣与发展知之甚少。一方面是对此关注不够；另一方面，更重要的是他们戴着有色眼镜妨碍了对这个问题的价值的认识。实际上，关注人性积极层面更有助于深刻理解人性。” 消极心理学在过去一段时间内确实对人类和人类社会的发展做出了很大的贡献，但我们却也发现患心理疾病的人口数量却也随着时间的推移而出现了成倍的增长。这一现象似乎和心理学的实践初衷相违背。Seligman 把这一现象称为人类20 世纪最大的困惑。消极心理学的已有实践证明我们不能依靠对问题的修补来为人类谋取幸福，因此心理学必须转向于人类的积极品质，通过大力倡导积极心理学来帮助人类真正到达幸福的彼岸。

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