明目功分为二步，七个动作。

第一步，先把眼睛放松，闭上眼睛，用手掌小指这侧小鱼际，轻轻地放在眼睛上，然后从鼻梁开始向从内向外一下一下地擦过去，力量要适中，以舒适为宜，共擦50至100下。

第二步，六个动眼球的动作。       

1、 眼球顺时针转10下。

2、 眼球逆时针转10下。

3、 眼球从左到右，然后从右到左，来回划10下。

4、 眼球从上到下，然后从下到上，来回划10下。

5、 眼球从左上到右下，然后从右下到左上来回划10下。

6、 眼球从右上到左下，然后从左下到右上来回划10下。

    常年坚持练明目功，对于减轻眼睛疲劳有很好的效果。对于老年人预防过早的眼睛老花，预防视力的退化，有很好的作用。