看了上一篇各位的答复， 首先， 得感谢各位答复， 然后得说， 出乎我的意料。 我原以为， 练活腰功的人比较多， 没想到很多人说不练活腰功， 但是练玉人桩。 这确实是我没想到的。 

玉人桩比活腰功难的多， 能找到横竖劲的交叉， 就不容易了， 而且玉人桩也苦。 找到交叉劲之后， 后面骶髂关节等等那一片区域， 站几分钟就会非常酸痛， 虽然站完了舒服， 腰很轻快， 但站的时候还是比较苦的。 我没料到那么多人， 扔掉容易的， 直接来难的。 

还有一位朋友说， 虽然不练八卦掌， 但现在练过玉人桩， 摆个八卦掌转掌的姿势， 向后拧， 可以前手对上异侧脚， 我也颇为惊异。 如果前提是屁股不跟着扭动， 那是很令人惊讶的。 

很多人练一辈子八卦掌， 腰还是死死的一块。 当然， 原地摆姿势和转起来之间还是有差距的， 如果能转起来还这样， 那真是厉害了。 我以前练到的时候， 给我师父看， 他都吃惊。 他本来给我的要求， 前手能对上尾巴骨就行了， 他说董海川教尹福的时候， 要求是对上异侧脚的， 但实际练起来很难， 而且毕竟我也不是年轻人了， 能对上尾巴骨转掌他就满意了。 我后来练的能对上异侧脚了， 我师父很有些惊喜。 

我自己的体会， 对上尾巴骨和对上异侧脚看似就一点， 立刻本质都变了。 对上异侧脚的转掌， 真是打开了一个新天地的感觉。 

http://image109.360doc.com/DownloadImg/2018/12/2912/150782718_2_20181229122723466                

举例说明一下： 图中这位老前辈。 

他的左手就是前手， 如果他的左手和右脚后跟对上， 就是对上了异侧脚。 但他右手没顶上左肘， 自己试试就知道， 如果能顶上， 难度立刻增长不少。 这需要， 后背的筋和两肋的筋， 都拉开才行。 

警告一下， 这动作自己试试就行了， 小心受伤！ 硬来肯定会受伤的。 这不是比柔韧性， 这是有它的合理性在里面的。 这样， 腰才能开， 同时气不散， 不会奔流四散， 一步一拧， 越拧越柔， 越柔越拧， 其乐无穷。 

转掌有很多动作要领， 这里就不说了， 太容易引人入歧途。 以前有的人硬练， 结果吐血了， 八卦掌真得有人看着练。 

举个例子， 仅仅一个后手的要领， 掌心向下， 或者掌心向另一侧， 完全目的是不同的， 前手也要跟着调整动作， 身体也要不一样。 有时候后手放在小腹， 这时候要注意什么？ 有时候后手顶在前肘下， 这时候是什么目的？ 你看看那些老照片， 那些所谓的前辈， 他们懂吗？ 他们屁都不懂。 八卦掌早就隐了。 

薛颠的象形术， 飞法， 后手也是在前肘下， 两臂来回交换前行， 三体式不是后手在小腹前吗？ 薛颠怎么不按照三体式来啊？ 他不是练形意的出身吗？ 飞法对应五行的金， 劈拳也是金， 都是两臂交替前行， 劈拳怎么不是后手在前肘下？ 为什么到了象形术里， 薛颠把动作给改了？ 这些动作背后的原理， 有人懂吗？ 

好了， 本来没想说八卦掌， 一说就停不住了。 八卦掌太难了， 回到正题， 咱们还是说玉人桩吧。 

之前我说的玉人桩， 虽然后来加了一点料， 但基本还是开胯， 靠着横竖劲的交叉开胯。 今天开始， 我往正题引一引。 但我觉得， 大多数人看完会不理解， 但有几个人也许可以练到， 所以， 为了这几个人， 我也要说出来。 

首先， 说人身的两个对应。 第一个对应， 原来强调过， 玉人桩的重心， 压在大脚趾头的内侧和二脚趾之间的地方。 这个地方， 和人的门牙两侧的上下犬齿， 是相通的， 是一对。 

一般人吃东西， 用后槽牙比较多， 磨碎食物， 用犬齿的本能已经泯灭了。 犬齿是通大脚趾的， 脚一出一点地， 犬齿就跟着发狠了， 吃人的意思就有了几分。 鸟类没有牙， 它们有爪子， 爪子就是鸟类的牙。 所以， 我们练鸡步。 八卦掌里脚一出， 是易经的噬嗑卦。  不是“看人如蒿草”， 是 “看人如香肠”。 壮志饥餐胡虏肉， 笑谈渴饮匈奴血， 这话不是白说的。 

第二个对应， 人的两个腹股沟， 腹股沟里靠上的地方， 各自对应双眼。 记住这两个对应。  

现在回到玉人桩。 现在站玉人桩， 两手是握婴儿拳。 这是为了把锅盖盖严了。 

如果要进一步， 就按照下面说的来： 

刚开始站好姿势， 调好横竖劲的交叉， 全身不变， 双手张开， 然后双手慢慢合拢攥婴儿拳， 在慢慢合拢的过程中， 双眼与两个腹股沟里靠上的位置相合， 上下犬齿与两脚大拇指头的里侧相合。 

此时， 身体其余地方都不见了， 慢慢消失了。 

等两手攥好了婴儿拳， 全身只剩下这两个对应关系了。 双眼好像在通过腹股沟往外看， 犬齿好像和大脚趾一起咬住了大地。 

等这两个对应关系合好了， 慢慢张开双手， 从婴儿拳慢慢张开， 同时， 全身刚才消失的部分， 慢慢随着双手的张开又重新出现了。 如果你的气足， 几次过后， 双手张开的时候， 头发都好像根根直立似的。 

如此这般重复。 

如果你站玉人桩， 两肋觉得要被里面的东西膨胀撑开， 你练我这里说的会有一些体会。 如果玉人桩还没入门， 后腰没被撑开， 两肋没感觉， 就没必要练我这里说的。 

高血压别练， 否则， 脑血管崩了别赖我。 身体不好的也别练。 

这个方法， 起点要求高， 得肚子里有点东西的再练。 慢慢找， 不能着急。 但练好了， 一攥拳如同枪尖， 一开掌如同锤子。 一身的开合， 都在一只手上。 

【 向老师汇报一下， 这些天练玉人大进阶级的感觉， 已经掌握做到了， 老师说的练法， 除了练一会身体发热以外， 后腰部位， 要比站玉人桩时要难受多啊。 还有， 就是您说的， 有高血压的人， 是真的不能练的， 头的这种感觉， 真的有些说不清楚的， 就好像有气血往头上去的感觉。 还有， 现在自然走路， 已经完全是胯提胯放， 和尾巴骨头（尾椎）随着左右自然摆动的， 同时脚底， 也是内侧着力和大脚趾着力的走啊。 一路追随下来， 真的是获益多多， 进步多多， 再一次谢谢真人老师了。 】 

【【 气上来的更多， 就会加倍冲击不畅通的地方， 所以后腰更难受。 头有气上冲的感觉是正常的， 但前提是， 自己身体没毛病就行。 这是练上丹田和丹田合一。 觉得上冲是气在打通路子。 等彻底打通了， 风池穴是鼓的， 太阳穴都是很丰满的。 】】