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一、有助于长高的动作

    清晨起床前躺在床上，双手十指交叉，翻腕向上伸展，手脚尽量向相反方向舒展。然后松开两手，左右肩依次向上提带动身体向左右扭动3～5次。

二、预防儿童驼背

    做作业间隙或久坐之后，可以双手扶在椅侧，后背贴着椅背，仰头、挺胸、脖子向后仰放松，不要憋气，然后还原。或双手伸直向后举起，同时抬头挺胸。每种练习做6～8次，不仅可以消除疲劳，而且也可以预防驼背。

三、避免扁平足

    在家里的地板或地毯上，赤脚用脚趾去夹地上的小东西，如橡皮等，要求脚趾用力屈，然后将东西用力抛出，即脚趾用力伸。这样可以促进下肢血液循环，不仅可以消除下肢肌肉疲劳，也可促进下肢骨骼及脚的生长，还可避免扁平足。

四、预防O形腿

    用两膝关节夹着较轻较薄的东西，如纸片、尺子等，用小腿笔直向前快速行走，不要让东西掉在地上，避免小腿向两边撇开走。

文章来源：费拉拉儿童用品在线商城