揉脚上的‘太冲’穴至‘行间’穴，既消肝火，又补心血，一举两得。对心慌烦躁，头晕眼花的人，即时有效。

时将‘白露’，此时节，易犯‘过敏性鼻炎’，流涕，眼痒，鼻堵，甚则咳嗽，虚喘。可用肾经三穴：‘太溪’、‘复溜’、‘筑宾’。膀胱经二穴：‘昆仑’和‘飞扬’。肺经三穴：‘天府’、‘侠白’、‘孔最’。常点揉，也可握拳敲打。若咳嗽，可敲打胸前的‘华盖’穴，再点揉‘天突’穴。促其将痰咳出。

脐下四寸的‘中极’穴，膀胱经的募穴，生阳利水，补肾调经，增强膀胱功能。是实用的强壮穴。可握拳敲打或艾灸，也可用双手中指，合力按揉。

握紧拳，小指尖，正点在‘少府’穴上。‘少府’穴，治烦热多汗，小便不利。是心经的‘荥火穴’。《难经》说：“荥主身热”。‘少府’穴，在夏秋之交，‘暑湿秋燥’混杂之时，正适合。用大拇指，点揉即可

秋风一起，许多人的鼻炎，就会加重。鼻子堵塞不通，坐卧不安。两天前说过‘下蹲抬脚’，治鼻炎的方法，许多人觉得难做，今天再简化一下：先蹲下，把重心放在右脚上，轻抬左脚，不用抬高，抬起来就行，离地一厘米，就行。随抬起，随放下。’做二十次，换脚再做。左鼻不通抬左脚，右鼻不通抬右脚。

蹲着走，是快速增强，体力和精力的，简单方法。随意蹲下，如小孩儿蹲着，看蚂蚁打架。然后，可以轻抬脚掌往前走，也可以不抬脚，蹭着地面往前走。总之，蹲着走，走起来就行，怎么走，都对分享一个治鼻炎的小方法。随意下蹲，向右侧身，轻抬左脚十次，再向左侧身，轻抬右脚十次。左右反复做。每天三分钟。坚持一个月，就会有效果。

 点揉心经‘少海’穴，降心火。若同时再揉肾经的‘然谷’穴，让心肾相交，水火济济，不热不寒。

肩井穴，是‘百搭穴’。百搭，不是可有可无，有一搭，无一搭。而是力量倍增。配‘内关’，强心，配‘合谷’，止痛，配‘足三里’，强胆健胃。“莫谓容易得，便作等闲看”。

肝火旺，爱发脾气的人，能量充足，只是用错了地方。睡前，揉两分钟‘太冲’穴，再敲打一分钟‘章门’穴。睡得香，早上起来，心情也好。

慢跑强肺，跳跃强肾。可体力差，既不能跑，也不能跳。那也不怕，可以用‘连跑带颠’健身法。小碎步，似跑似跳，既强肾，也强肺。每天三分钟就行。

心包经’穴位很多，但一定要记住的，就是‘内关’穴。通心通胃，通胸通腹，是打通‘内部关口’的要穴。

跪坐活血利水，深蹲通便去寒，盘坐养气安神。喜欢的，舒服的，就多做。

要长寿，就要把气血引到’腿脚‘上去，腿脚的气血，是你后半生的储备。

‘中庭’穴，‘膻中’穴下1.5寸。通肾通心，心肾相交之地，能量互通之所。常握空拳敲打此处，养心强肾。

强肾，可以捏揉大腿内侧肉多的地方。侧坐在床边，一脚踩地，一脚踩床，捏揉踩床这条腿的大腿肾经。从大腿根到膝窝处。此处肉多而松，要用力捏痛深层的筋才有效。

17点至19点。肾经所主。可以揉几下‘涌泉’穴。正午揉‘涌泉’，以心火补肾，此时揉肾经，自给自足。 

后腰的‘肾俞’穴，是强肾的大穴。腰椎两旁1.5寸。各有一穴。两手握拳，用虎口处顶住后腰‘肾俞’穴，同时向中间腰椎，用力挤压。反复做几次，直到后腰发热。这是补肾，最迅速的方法。

足底部的‘涌泉’穴，能量如泉水一般，源源不绝。是通心肾的要穴。又通胆经，膀胱经，生精排浊，利水去湿。按揉时，按住不动，感觉有酸痛感时，再揉几下，然后再按住不动，然后再揉几下，多按少揉，重按轻揉。痛感越明显，越见效。 

胆是心脏的外援。胆的募穴，叫’日月‘，在心下肋间。常用空拳敲打，可强心助力。

养生，最终是养心脏，心脏是人的命。每日，用大拇指，揉捏一下，两臂的心经穴位，也可常揉掌中的‘少府穴’，少府，心脏的房子。

睡眠不好，可以先调理胃和心包。胃不和，寝不安，心不宁，难入眠。推腹，跪坐，金鸡独立，都对睡眠有帮助。调胃，可敲打或艾灸‘中脘’，调心包，可敲打‘膻中’和‘二头肌’。

把争吵，辩论，抬杠，解释，劝说的时间，用来闭目养神，跪坐一会儿，做做深呼吸，于身心更有益。

有脑鸣耳鸣的朋友，跪膝，推腹都有效，让心先静下来。耳垂后面，藏着个穴位叫’翳风‘，专治耳鸣脑鸣。闭眼，深呼吸，用两手食指，同时点按’翳风‘穴，一分钟。慢病，慢慢调养，别着急。 

胆经的’阳陵泉‘，三焦经的’支沟‘。两穴是天作之合。专治深层的’气滞‘，岔气，肋间痛，气滞疼痛，揉此两穴，都可以缓解症状。

现在是戌时（19点至21点），心包经当令。可以握拳，敲一敲二头肌。二头肌是心包经。心包，是半条命，每天都需保养。

跪膝，就是’金刚坐‘，引血下行，去火除湿，行气暖足，助睡眠，防脱发，益肾明目。随时可坐，随时坐。随时受益。

脏会章门，腑会中脘，敲完章门，再敲中脘。更容易打嗝，通气。这两个穴，管着脏腑的总开关。

推腹，怎么推都行，关键是要推到‘结点’上。不是地毯式轰炸

推腹是终生的事业，如每天扫地，天天都有新的灰尘堆积。堆的比扫的多。

心窝下常会有积水，水气凌心。是恐惧的窝巢，寒湿的聚集地。推腹时，要重点推，常常推，把水推开，消散。也可用艾灸，或握空拳敲打、振动，心窝及中脘附近

‘阳陵泉’，膝盖外侧，胆经的穴位。舒肝利胆，健脾理气，功效不亚于‘逍遥丸’。可握拳敲打此穴。用小指拳峰敲打，敲到一个酸痛点，就是‘阳陵泉’。此穴功效神奇，正是‘可遇不可求’。

脑鸣，耳鸣的人，可以选择‘腕横纹’中点的‘大陵’穴，用拇指点住此穴不动，闭眼，深呼吸，感受‘大陵’穴的酸痛。全身放松，好像置身于花园之中。

常揉一揉，脾经的‘太白’穴、‘隐白’穴，健脾生血，也有辅助的止血作用。这两个穴都有个‘白’字，提示此穴与肺相通。气为血之帅，调血先调气。闭眼，揉穴，深呼吸。

睡觉是天补，吃饭是地补，‘深呼吸’是人补。补要有空间，空间为虚，虚能受补

补肾很简单，每天揉一揉，小腿的肾经。从‘太溪’穴开始，一点一点向上揉，揉到膝窝下，揉的时候，能配合深呼吸，更好；配合不好，也无妨。熟能生巧，自然就找到感觉了。

饮食有节脾得养，能睡安眠肾气旺。筋柔血足肝能壮，呼吸深长肺自强。‘膻中’常敲需通畅，心神清静体安康。

消极，懒惰，拖延，半途而废。背后的原因，就是精力不足。

现在‘申时’，15点至17点，膀胱经所主，若肩背受寒，落枕。此时，可点揉膝窝下三寸的‘合阳’穴，和小腿肚子正中点的‘承筋’穴。舒筋，排寒，效果不错。

足大趾内侧脾经‘大都’穴，专治“胃不和，寝不安”。心烦不得卧，腹胀，便秘，食不化。睡前揉一揉，安胃安心安眠。

‘中庭’穴，‘膻中’穴下1.5寸。通肾通心，心肾相交之地，能量互通之所。常握空拳敲打此处，养心强肾。

强肾，可以捏揉大腿内侧肉多的地方。侧坐在床边，一脚踩地，一脚踩床，捏揉踩床这条腿的大腿肾经。从大腿根到膝窝处。此处肉多而松，要用力捏痛深层的筋才有效。