很多孕妇都会纠结怀孕后要补充什么营养，因为既要保证自己营养的摄入，又担心吃一些不好的东西，因为很多食物会对宝宝有影响。这里面的知识确实不少，需要孕妇好好的去一下每种食物的属性，再根据自己的体质挑选适合自己的东西。虽然孕期饮食有很多讲究，但是水果是不能缺少的。怀孕后，孕妈多吃这四种水果，对大人和宝宝都好，特别是最后一种。

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第一：苹果。大家知道吗？我们很熟悉的苹果，还有一个另外的称呼，叫长寿果。这种水果里的营养很丰富，而且非常美味，经常吃的话会软化血管，会养颜，而且还有祛胎毒的作用。孕妇平时最好每天都保证自己有苹果吃，而且这不是寒性的，孕妇多吃几个也没事，还能垫饥，是首选的适合孕期的食物了。

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第二：樱桃。樱桃也是很美味的一种水果，虽然价格不低，但是它的的好处也很多。它富含的就是铁，孕期是很容易缺血的，有些人在平时的时候并没有贫血，但是怀孕后就容易出现这个症状了。如果贫血的症状严重的话还会给宝宝带来危险。虽然补铁的药物也有很多，但是孕期用药是需要非常谨慎的，不如用食补的方法，樱桃就能很好的解决这个问题。不过在这里需要提醒一句，它同时还有另一个作用，就是食用到一定的量之后，会有使神经过于兴奋的作用，晚饭后吃的太多会影响睡眠。

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第三：香蕉。这是最常见的水果了，而且价格也很亲民，很多人看病人的时候都会买。它的好处就是可以润滑肠道，大多数的孕妇都有肠道不通畅的现象，这是由于孕期上火，或者是宝宝增大后压迫到肠道引起的。每天吃点香蕉就能缓解这个现象，很多人都有早晚吃香蕉的习惯，这样的孕妇就很少有便秘的症状。

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第四：西柚。这个水果的功效堪比叶酸片，适合广大孕妇食用，尤其是孕早期的人。西柚口感非常棒，而且能有效缓解孕妇上火的情况，它里面还有食用叶酸，经常吃点西柚能促进神经发育，使宝宝出生后更加聪明。