只有睡眠充足才可以保证更最佳的身体状态，对孕妇来说同样如此。但是在怀孕期间，很多孕妇都发现很难入睡，晚上经常失眠，事实上失眠的原因是多种多样的，因为很多孕妈都是首次怀孕，压力非常大，心情经常处于紧张状态，再加上身体各种不舒服，都有可能导致失眠。那么孕期经常睡眠不好对胎儿有没有危害呢？如何进行有效缓解呢？

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危害1：阻碍胎儿健康发育

胎儿身体健康与孕妈自身健康紧密相连，一旦孕妈经常失眠，身体抵抗力会下降，脾气也会因此非常暴躁，对胎儿的健康发育没有任何好处。要知道睡眠以及饮食都是胎儿成长必不可少的，因此如果孕期经常出现失眠的情况，一定要及时缓解。

危害2：加大胎儿畸形率

孕期如果总是失眠，除了对胎儿发育带来不利，还会加大胎儿畸形率，因为母体情绪对胎儿健康非常重要。如果孕妇经常处于积极乐观的情绪中，胎儿发育也会非常顺利；但是如果孕妇长期焦虑失眠，可能对胎儿发育带来很大不利，比如引起口唇畸变，也就是所谓的兔唇。

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危害3：可能造成胎儿死亡

如果孕期失眠情况相当严重，精神就会经常过度紧张，天天焦虑惶恐，接下去可能导致孕妇内分泌及身体循环系统出现紊乱，很可能导致胎盘提前出现剥离，最严重的直接导致胎儿死亡。

缓解措施：

1、睡前喝杯温牛奶

如果经常失眠，孕期要少吃油炸以及咖啡等食物，建议睡前可以喝一杯温牛奶，这样可以帮助孕妇更快入眠。

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2、听一些舒缓音乐

孕期要想摆脱失眠的困扰，首先情绪上就要得到放松，不妨听一些舒缓的音乐，这样可帮助更快入眠。

小结：如果孕期总是失眠，不管对母体还是胎儿都会带来很大危害，对此一定要加以重视，及时通过各种方法进行缓解，确保胎儿正常发育。