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哺乳期的奶水不足的话，大概就是做错了这3件事情，也难怪宝宝吃不好！

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第一，不爱喝水 因为母乳里面有80%都是水分，多喝水对于乳汁的分泌有一定的作用，可以保证母乳的量。对于哺乳期妈妈来说，最好的无热量饮料就是水。少喝水肯定奶水就少，而且容易上火，孩子也会跟着上火的。哺乳期间，妈妈们除了多喝水，还要多喝汤，如排骨汤，猪脚汤，鲫鱼汤，鸡汤等等，忌辛辣刺激性、油腻的、生冷的食物的慑入，奶水才会，质量才会更好。

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第二，饮食过咸 在孕期和哺乳期，妈妈摄入的任何食物，最终都会通过脐带或乳汁传递给宝宝。两岁以下的宝宝肾脏和肝脏发育尚未完全，摄入过多盐或糖或其他调味品的话，可能引发代谢不完全从而伤害肝肾。哺乳期要多注意睡眠，多喝汤水，这样母乳会比较充足，宝宝吃母乳可以勤吸母乳，有助于乳汁分泌。而且食物太咸，有可能导致乳汁少,不够宝宝吃,或者是将来影响孩子的身高,所以哺乳期妈妈,特别是新生儿妈妈是不建议吃太咸的哦！

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第三，心情抑郁 哺乳期心情不好其实比较常见，但是它会影响到孕妇的身心健康，从而产后抑郁，进而造成身体上的失衡，比如消化系统、血压、心脏功能都会改变。而且失衡的某些激素可能会通过乳汁分泌给孩子造成影响。所以调节心态保持心情愉悦，这对孩子对产妇自身都有非常大的好处。如果宝妈长期心情郁闷，可能就会影响乳汁的分泌，乳汁不足时宝宝会出现饥饿的症状，所以会影响宝宝发育。