【文/】一个80后宝妈，家有女宝一枚，喜欢写作、读书，喜欢分享自己的育儿心得，喜欢我的宝妈可以我哦。

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很多的备孕小夫妻关心这么一个问题，到底备孕多久要宝宝合适，我和老公当初备孕一年多，觉得越长时间越好，反正我家宝宝出生后特别的健康，看到别的宝宝生病的时候，我就觉得特别庆幸，备孕肯定是有作用的！不知道大家备孕了多久要的孩子呢？一般要备孕多久才可以呢？

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1、一般的小夫妻

一般情况下健康的小夫妻至少要备孕3个月。

（1）想要卵子健康优质，必须经过85天的呵护，所以备孕妈妈要提前3个月开始调养身体；

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（2）想要精子质量好，必须经过72-90天的养护，所以，备孕爸爸也要提前3个月开始调养身体。

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（3）优生优育，想要宝宝健康优质，一般情况下至少提前3个月开始备孕，而且别忘了吃叶酸。

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2、二胎妈妈需要备孕多久？

（1）对于想要二胎和高龄的妈妈来说，由于生第一胎的消耗，再加上喂奶，导致妈妈身体需要恢复一段时间才能再要宝宝。一般建议和第一胎间隔2年之后再怀孕。

（2）30岁以上的想要第一胎的备孕妈妈由于身体素质和卵子的质量都在下降，需要提前6个月开始备孕。

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3、特殊的群体

现在很多的年轻小夫妻，生活习惯不好，熬夜、不运动、吸烟、喝酒、烧烤等不断，这些不良因素会在体内转化成毒素留在体内，如果没有备孕，这些排不出去，对精子和卵子造成影响，不利于胎儿的健康。

针对这类人，应该至少备孕6个月。