（1）体能训练前要做好热身活动，防止拉伤或扭伤。

（2）体能训练后要做好放松活动，促进血液循环和肌肉恢复。

（3）体能训练中要保持呼吸顺畅和节奏稳定，避免憋气或喘息。

（4）体能训练时要注意饮食和水分补充，保持营养均衡和水分平衡。

（5）体能训练要根据自己的身体反应和感觉调整计划和进度，不要盲目跟风或攀比。

（6）体能训练要持之以恒才能看到效果，不要三天打鱼两天晒网。