随着生活节奏的加快，工作负荷的加重，很多上班族都喜欢下班后和朋友吃饭、唱歌等玩至深夜，以缓解生活、工作带来的压力。但这样的生活习惯不利于大脑的休息和放松，长期睡眠不足易伤害大脑，造成记忆力下降、失眠等情况，还容易患上其它疾病。如何科学用脑、提高工作效率，健脑食品也越来越受到人们关注。

　　核桃仁酷似大脑的沟回，按《易经》同气相求和中医“以形补形”的道理，核桃对人的脑部特别补。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸，而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富，其中的dha被誉为“脑黄金”。建议有条件每周最好吃两三次核桃。（图片来自百度）

　　这款零厨艺的健脑养生菜特别适合于生活节奏快的上班族，操作简单，食材易购，不需经过加热烹饪，保持食物最初的原味，3分钟就可以完成，亦菜亦主食都可。

　　　　　　　　材料：内酯豆腐200克、核桃30克、即食咸蛋黄己20克

　　　　　　　　配料：泰式甜辣酱60克、香葱5克

　　　　　　【做法】

　　　　　　　1、主材料备好。

　　　　　　　2、核桃分为两部分，一部分保留原状，另一部分用擀面杖压碎，咸蛋黄

　　　　　　　　用勺子压碎，香葱切花备用。

　　　　　　　3、豆腐切成整齐的方块摆入碗中。

　　　　　　　4、将剁碎的咸蛋黄撒在豆腐块上，淋上甜辣酱，撒上核桃和香葱花点缀

　　　　　　　　即可。

　　　　　　　【食材功效】

　　　　　　　核桃：具有补大脑、治失眠、助美颜、抗衰老、益心脏等功效。

　　　　　　　豆腐：补益清热养生食品，经常食用可以补中益气、清热润燥、

　　　　　　　　　　生津止渴、清洁肠胃。