加载中…老子气功----孔庆连 编、田雨时 审
(2017-03-20 03:00:27)
标签：
健康 |
分类： 健身功法 |
老子全真气功，基本上分三步。
第一步是调息，静下来把呼吸调整好。
第二步叫守玄，人的两个眼睛中间叫玄关，把意念完全集中在玄关。
第三步叫排浊，把身上的浊气从涌泉穴排出去。
人入境以后就好像水静下来一样，脏的东西都沉到底下，清水浮在上面。人也是这样，浊气在下面，清气在上面，所以治病时，必须将浊气从涌泉穴排出。
老子全真气功主要是用来治病。
分站式和坐式。
站式：
第一步：调息10分钟
调息是修炼者的呼吸作用，最佳的调息应以准。
4：静4分钟。
7：轻呼、轻吸7次。
6：深纳6次，长吐6次（腹动）
3：中呼、中吸3次（急促呼吸）。
5：轻呼、轻吸5次。
0：停止呼吸，最极限层次
第二步：意守玄关（10分钟）
两脚与肩平行站立。两手放在脐下，左手大拇指和中指尖接触，右手大拇指放在左手无名指根，其余四指自然放在左手背上。将自己的意念集中到两眼的中间（也是鼻根处），此处为玄关。
第三步：排浊（10分钟）
两脚与肩平行站立。两手平放在胸前膻中穴前。女士左手在上右手在下（左手大拇指放在右手无名指根，），其余四指自然放在左手背上。
男士左手在下右手上（右手大拇指放在左手无名指根）。其余四指自然放在左手背上。意守涌泉，特别注意呼气的时候脚心的感觉，是凉是热。
坐式：
第一步：调息（10分钟）
两脚与肩平行而坐，左脚在前右脚在后，两手放在膝盖上端。没病练功手心朝上，治病手心朝下而放。
第二步：意守玄关（10分钟）
左脚在前右脚在后，两手放在小腹上，左手大拇指和中指尖接触，右手大拇指放在左手无名指根，其余四指自然放在左手背上。
第三步：排浊（10分钟）
双腿伸直而坐，两手五指张开放在膝盖上端。意守涌泉，特别注意呼气的时候脚心的感觉，是凉是热。
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