加载中…安和五脏六腑的导引术：调五脏法----李沛钧
(2016-01-13 02:00:07)
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健康 |
分类： 健身功法 |
方法篇
安和五脏六腑的导引术——调五脏法
明目养肝法
【做法】轻闭双目，双手半握拳（食指、中指能碰到大鱼际），拇指按于太阳穴，用食指关节轮刮上下眼眶共做36次（从大眼角开始），然后双手移开，转动眼球顺时针18圈，逆时针18圈。（注：眼底出血，视网膜脱落者只轮刮眼眶，不能转动眼球。）
【作用】肝开窍于目，眼主要与肝有关，此法疏理肝气和肝经，安和五脏。对胆壁粗糙、胆囊炎、结石、囊肿、肿瘤、生气等有效。
【相关知识】眼，上下眼皮属脾，内外眼角属心，白眼珠属肺，瞳孔外的黑眼珠为肝，瞳孔属肾。眼睛与五脏皆通。
身体的出气筒：太冲穴，行间穴。
先把阳陵泉穴先按进去1分钟后，再揉太冲穴和胆囊穴，可缓解胆囊炎疼痛。
拍打胆经（沿大腿外侧从大胯拍至踝关节）可调理胆，泻肝火。
备注：
太冲穴：足背第1、2跖骨结合部之前凹陷处。
行间穴：太冲穴向趾端一寸，1大拇指宽度。
阳陵泉穴：腓骨小头前下方凹陷处下1—2寸。
温馨提示：做这个方法的时候，很多朋友经常会出现这样那样的误区，需要注意的是——
1、有人把刮眼眶做成了刮眼皮。
2、有人不会转眼球，或者把转眼球这个步骤省略掉了。
3、轮刮上下眼眶的速度过快。
运舌养心法
【做法】收心求静，以舌尖洗外牙龈36次，等口内唾液满，分3次咽下，第一口咽入上焦（心肺），第二口咽入中焦（脾胃），第三口咽入下焦（肝肾）；然后轻咬舌尖6次，待虚火外出。
【作用】调节舌头的灵活度，疏通心经，调养心脏。
【相关知识】舌为心之苗，心主神明。舌苔是身体健康与否的晴雨表。白为虚寒，腻为湿、厚，黄表示上火，火热之气，全是红表示阴虚火旺。舌尖为心肺所主，舌的两侧为肝胆所主，两侧有一道道的有淤血，表示肝气郁结，舌中间为脾胃所主，中间有一条裂口为脾胃虚弱，舌根为肾所主。
保养心脏穴位（按揉）：劳宫穴——握拳屈指时中指指尖处；内关穴——腕横纹（手掌与胳膊连接的第一条纹）上三寸位置。（三寸：是指除拇指外其余四指的宽度。）
心脏急救穴：使劲掐中冲穴（中指指尖的中央）、劳宫穴、内关穴。先左手，后右手。
圆舌头、无舌尖的人易引发心脏病，宜常年养护心脏。
温馨提示：做这个方法的时候，很多朋友经常会出现这样那样的误区，需要注意的是——
1、容易与六字诀准备动作中的搅舌混淆，忘记轻咬舌尖。
2、分不清顺逆时针。
摩腹健脾法
【做法】双手掌心搓热，两手相叠，两劳宫穴相对，男左女右，以手心劳宫暖肚脐1分钟，然后绕肚脐做顺时针和逆时针旋转，顺逆为一次，共做36次。
（注：便秘患者全部逆时针摩腹36圈，然后在左右天枢穴用拇指按揉2分钟；腹泻患者全部顺时针摩腹36圈。）
【作用】对头晕、四肢乏力、饭后易困，胃炎、胃溃疡等胃病，胃下垂、子宫下垂、肛门脱垂、小肠疝气及下肢肿等有效。此法可强健脾胃，腹部是人体最大的反射区，可调节五脏六腑。腹为脾之大主，也是人之大主。
【相关知识】在肚脐周围有很多经络。剖腹产，竖剖，伤人最大的阴脉——任脉，易得寒症。横剖，伤人体的六条经脉。
按揉或敲打足三里（外膝眼下三寸，胫骨前嵴外一横指处），可调理脾胃，促进消化（头晕、四肢无力、不想吃饭、贫血以及体虚者，顺时针点揉）。
温馨提示：做这个方法的时候，很多朋友经常会出现这样那样的误区，需要注意的是——
1、分不清顺逆时针，建议到精正褔源堂当面学习会更好。
2、双手没有暖肚脐。
3、双手绕肚脐周围做顺逆时针旋转，有人力度太大，有人力度太小，没有渗透力，这个力度一定要适中，以自己感觉舒服为宜。
搓鼻润肺法
【做法】双手空握拳，以双拇指指关节从印堂沿鼻两侧向下打圈搓至鼻唇沟处此为1次，共做36次；然后以双拇指指关节按揉迎香穴2分钟。
【作用】对过敏性鼻炎、鼻窦炎、额窦炎、感冒、咽炎等有效调节，对哮喘、肺气肿、肺炎、肺心病等能缓解。
【相关知识】肺主气，司呼吸，上开窍于鼻。为五脏中外邪入侵的第一道门户。掐揉角孙穴（耳朵最上端），有助于哮喘的缓解。
温馨提示：做这个方法的时候，很多朋友经常会出现这样那样的误区，需要注意的是——
1、不是用手心搓鼻孔，而是用拇指关节按揉迎香穴。
2、双拇指关节从印堂沿鼻两侧不打圈，直接揉下来，有的是直接滑下来，有的是直接直上直下的刮。
缩阴固肾法
【做法】身体站立，用鼻子吸气同时收缩前后二阴，暂停2秒钟，然后用口呼气同时全身放松，此为1次，共做72次。
【作用】固肾气，调节肾脏，恢复元气。
【相关知识】使劲掐按后溪穴（感情线末端，手的侧面），有助于急性腰扭伤的缓解；双手搓热，沿着脊柱两侧从上往下搓，一次至少搓200次，可强肾气。
温馨提示：做这个方法的时候，很多朋友经常会出现这样那样的误区，需要注意的是——很多人在做缩阴固肾的时候，把呼吸方式跟做六字诀时的呼吸方式混淆了，缩阴固肾是用的平常呼吸（吸气收肚子，呼气鼓肚子），跟顺腹式呼吸（吸气鼓肚子，呼气收肚子）不一样。
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