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(2015-02-13 12:12:40)
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军事 |
健身的你要知道的十个秘密
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我们都知道，健身如果盲目进行，只会适得其反，热爱健身的你需要不断学习专业的知识和技巧，才能达到期待的效果！以下十条健身小知识，你知道吗？
1、如果要消耗1磅脂肪，那需要3500千卡的热量，因为1磅脂肪等于3500千卡热量。
2、在跑步机上跑步，如果你用手扶住跑步机的扶手，会直接导致你少消耗20%的热量。
3、若断食12小时，你的基础代谢水平会降低40%，所以靠节食减肥相当于做无用功，并且身体会越来越差。
4、做俯卧撑的时候，上半身举起你自身至少65%的体重。
5、当人体体重每增加1公斤的时候，你走路时膝盖就需要多承受3公斤的压力，你跑步时膝盖就需要多承受10公斤的压力。
6、人体哪块肌肉最强？心脏是人体最强的肌肉！
7、即使你很瘦，你的体脂率也可能处在一个较高、不健康的范围，因为人体不仅仅包括皮下脂肪，还有内脏脂肪。
8、当你增加1公斤肌肉后，它每天会帮助你多消耗110千卡的热量。
9、90%以上的马拉松跑者小腿都很细，所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗。
10、在中国，只有13%的男性身材算得上结实匀称，你在这13%里吗？
蒯海蓉营养师
首度保健营养美食学会会员
电话：13121798772
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