月饼虽好不宜多吃

  中秋佳节之际，每家每户都少不了吃月饼，这是中国传统佳节的象征。月饼作为流传至今的美食，早已深入人心，品种多样，赏心悦目，无暇美味，但是在这里，需要提醒大家的是，月饼虽好，却不宜多吃！

  月饼为“三高”食品，即高油、高糖、高脂肪的食物，一般而言，一个广式月饼的热量高达850大卡，相当于3碗白饭的热量；60克左右的蛋黄酥，热量是200大卡，相当于1碗白饭；绿豆糕一般的小月饼，热量也将近50～100大卡，相当于1片半的土司面包，，普通人也不能贪吃。，以下七种特殊人群人群更是要少吃为好！

  一：婴幼儿：消化系统发育不够健全，消化器官十分娇嫩和脆弱，难以承受大量高糖、高脂肪的食品；

  二：老年人：消化吸收能力较差，多食会加重脾胃负担，引起消化不良、腹泻等疾病。最好一天只吃一块儿月饼，并分几次把它吃完；

  三：肥胖者：月饼本为高油、高糖、高脂肪的食物，肥胖者真的不可多食，以免摄入过多的热量；

  四：糖尿病：因月饼含糖量高，吃得过多，可使血糖急剧升高，使病情加重，另外要慎食无糖月饼。一些无糖月饼用糖醇类甜味剂，食用过多也可能带来腹泻反应。而且无糖月饼所含油脂并不少于普通月饼，热量仍然较高；

  五：胆囊炎、胆石症：不宜多吃月饼，重则可以引起疾病发作。饱食过多的月饼可能产生急性胰腺炎，这种病发病急，少数急病患者可在短期内死亡；

  六：十二指肠炎或胃炎：因月饼会促使使胃酸大量分泌。对疾病愈合不利，应控制食用；

  七：高血压、高血脂、冠心病：千万不要多吃月饼。因为月饼中的糖、油脂等可增加血液稠度，加重心脏缺血程度，甚至可诱发心肌梗塞。另外也不宜选择肉馅、蛋黄馅月饼，这类月饼脂肪含量过高，可以选择五仁月饼，但也要控制食用量。

  虽然团圆节是个值得开心的日子，但请大家也不要因为过于高兴吃月饼过多，而导致一些不必要的麻烦和痛苦。

蒯海蓉营养师

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