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中考期间早中晚三餐6大最佳食谱推荐
(2012-06-20 18:07:45)
标签：
中考
早中午餐
推荐
教育
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分类：
父母必读
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1、皮蛋粥，豆沙包，拌黄豆，清炒时蔬
2、燕麦粥，菜肉包，涪陵榨菜，清炒时蔬
3、菜肉馄饨，切糕，凉拌黄瓜，清炒时蔬
4、花卷，鲜牛奶，煮鸡蛋，小酱菜，清炒时蔬
5、鸡蛋灌饼，枣粥，小咸菜，清炒时蔬，清炒时蔬
6、馒头，豆浆，葱花炒鸡蛋，泡菜，清炒时蔬
六种中午餐推荐：
1、红烧牛肉、青椒炒土豆丝、干丝汤。
2、红烧带鱼、干炒小河虾、鸡汤。
3、酱爆鸡丁、西红柿炒鸡蛋、榨菜肉丝汤。
4、胡罗卜烧羊肉、红椒炒绿豆芽、蛋汤。
5、野生菌炖鸡、炒京酱肉丝、罗卜豆腐汤。
6、红烧鸡块、香菇炒青菜、土豆丝蛋汤。
六种晚餐推荐:
1、主食：金银卷
副食：清蒸鲜鱼
草菇扒时蔬
小菜：拌腐竹
汤：绿豆汤
2、主食：米饭
副食：清炖排骨藕
豆豉辣椒炒豆腐
小菜：拌海蜇
汤：盖菜汤
3、主食：二米饭
副食：西芹牛柳
尖椒土豆丝
小菜：皮蛋拌豆腐
汤：海米芹菜叶汤
4、主食：发糕
副食：葱爆海参
番茄炒鸡蛋
清炒西兰花
汤：莲子百合银耳羹
5、主食：红豆饭
副食：百合大虾
蒜蓉茼蒿
小菜：麻酱拌豇豆
汤：豌豆汤
6、主食：米饭
副食：狮子头
小菜：洋葱拌鸡蛋
汤：青菜虾皮紫菜汤
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