一、保健知识

1、每天晚上洗脸时，用毛巾蘸热水搓耳朵，上下轻轻磨擦双耳廓40次，可防感冒。

2、晚上睡觉前吃一小碗燕麦片糊，能促进睡眠效果。

3、每天站立超过二个半小时，一年可减重15公斤。

4、增加摄入维生素A和维生素C，可增强耐寒能力和对寒冷的适应能力。

5、春季护肝七大绝招：A、控制饮食——每餐七分饱，晚上吃得少，睡前不零食；B、摄入优质蛋白——每天保证“四个一”，一袋250毫升脱脂奶、一个煮鸡蛋、一两豆制品、一两精瘦肉；C、减少甜食，同时每天补充一斤蔬菜、二个水果；D、限制脂肪——不用荤油、不吃肥肉、油炸食品和高胆固醇食品，同时多吃有降脂作用的食物-玉米、海带、大蒜、苹果、洋葱、红薯、胡萝卜、芹菜、花菜等；E、减少饮酒，以低度红葡萄酒为宜；F、补充维生素和矿物质；G、粗细搭配，每天进食不少于50克粗粮是值得推荐的。

二、饮食知识

1、正常的银耳呈黄色，经硫磺熏蒸后会去掉黄色，外观饱满充实、色泽特别洁白。

2、烤红薯最好不要连皮吃，红薯皮含有较多的生物碱，食用过多会导致胃肠不适。

3、黑木耳有排毒清胃作用，从事粉尘环境中作业的人要多吃。

三、养生知识

1、红茶甘温可养人体阳气；绿茶性寒可清热；乌龙茶润喉生津；花茶养肝利胆。

2、面对不公待遇，选择默默忍受的人与选择针锋相对的人相比，心脏病发病率高出一倍。

3、五款茶饮解决冬季咽喉干痛痒：

    A、清咽茶：金银花、杭菊花各15克，桔梗、麦冬、板蓝根、玄参、甘草各10克，七味水煎代茶饮.功效——清热解毒,利咽消肿.用于咽喉炎,咽喉肿痛,声音嘶哑.

    B、生津饮：白萝卜200克榨汁加冰糖，代茶饮。功效——清热利咽，生津止渴。用于热病咽干口渴。

    C、参梅饮：人参片3克，乌梅10克，沸水冲泡，代茶饮。功效——益气养阴，生津止渴。用于咽干口燥，烦渴欲饮，神疲乏力。

    D、玉石饮：玉竹、石斛各15克，沸水冲泡，代茶饮。功效——清热养阴，益胃生津。用于咽干咽痛，声音嘶哑，口干口苦。

    E、胖大海瓜子饮：胖大海2枚，生冬瓜子15克，加水煎煮代茶饮。功效——清热利喉，消肿通便。用于咽干口渴，咽喉痛肿及便秘。

4、玉米含丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素等，均有降低血清胆固醇的作用。

5、春季养生六条：（1）不多吃酸常食甘。春天肝气旺盛，再吃酸性食物会导致肝气更旺盛，而肝旺易损脾胃。要多吃春笋、菠菜、韭菜等甘温食物。（2）不要蜗居常运动。户外运动好好养阳。（3）不怒常笑。春季肝阳气盛，若情绪急躁或起伏过大易伤脾脏。（4）不要图美衣单薄。春季早晚温差大，懂得“春捂秋冻”的道理，注意保暖腿部和关节。（5）不忘进补。春天万物复苏，要注意饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。（6）不在阴湿环境下久留。春季湿气重，要保持室内通风，多晒被褥和衣服。