今天北京的天气为多云转阴，气温10～19，南风1～2级，空气湿度75%，空气质量指数120，空气污染等级三级，空气质量属于轻度污染，可入肺颗粒物Pm2.5:91ug/m³，可吸入颗粒物Pm10:133ug/m³。

现在的空气质量不是太好，易敏感人群不要到户外活动，更不要做剧烈运动，以免吸入过多的大气污染物。

上午奶奶在家用昨天剩下的牛肉丸子汤煮烫饭，用“蒸小宝”加热超市买的小花卷当早餐，爷爷、奶奶一起在家吃花卷和烫饭过早。吃完早餐爷爷在家用胶棉拖把擦地板、做卫生，奶奶在大房间用手工修改枕头芯，用洗衣机清洗枕头外套，坐在沙发上回看神舟十九号载人飞船发射升空的实况转播。爷爷坐在沙发上用手机Insta360App剪辑全景视频，编辑《广州珠江风情》视频短片。中午爷爷在厨房洗菜、切菜淘米做午饭，奶奶做了西葫芦炒鸡蛋、清炒黄心白菜和三杯鸡等，爷爷、奶奶一起在家共进午餐。

下午爷爷、奶奶躺在客厅的沙发上休息睡午觉。三点多钟爷爷、奶奶一起下楼，围着航天城社区大院散步溜达了一大圈。顺便在社区西大门外的“航城果蔬店”买苹果和萝卜等，奶奶用手机微信扫码消费12个大洋。六点多钟嘟妈下班后，开车去人航学校接嘟嘟放学回家，然后带嘟嘟来二号楼吃晚饭。

晚上嘟爸加班没有回家吃晚饭，奶奶做了白萝卜炖牛肉、炒黄瓜和炒快菜等，爷爷、奶奶和嘟妈一起带嘟嘟在家共进晚餐。晚饭后嘟妈带嘟嘟回四号楼写家庭作业，奶奶独自下楼扔垃圾，爷爷在家收拾碗筷、做卫生，然后和奶奶一起下楼到B3层地库，围着五号车库散步溜达了二大圈。奶奶回家忙活完后坐在沙发上回看湖南卫视频道电视连续剧《小巷人家》，爷爷坐在电脑前用键盘写日志，等晾完洗衣机里的换洗衣服后，和奶奶一起观看电视连续剧。