今天北京的天气多云转晴，气温5～21，东北风2～3级，空气湿度39%，空气质量指数22，空气污染等级一级，空气质量属于优，可入肺颗粒物PM2.5:8ug/m³，可吸入颗粒物PM10:22ug/m³。

现在的空气质量好到曝耶，大家可以放心的到户外正常活动，出门走走做做运动健身，呼吸一下新鲜空气。

上午爷爷起床用电热养生壶煮二米粥，用“蒸小宝”加热馒头和鸡蛋当早餐，爷爷、奶奶一起在家吃馒头和鸡蛋、喝二米粥过早。九点钟爷爷、奶奶一起下楼到B3层地库开电车，由航天城社区南一门出发，直奔唐家岭到“中关村森林公园”遛弯，沿着公园里的健身步道散步遛达了一大圈（2330m），还在红叶树下拍了一段秋季健身短视频。回头爷爷、奶奶开车回到二号楼，把电车停放在楼下的共享车位。嘟爸、嘟妈带嘟嘟在家吃完早餐，一起带嘟嘟去登山健身做运动。奶奶到隔壁单元3-203室看望准备搬家的太姥姥，爷爷坐在阳台上用手机“快影”App编辑昨天在奥森公园拍的照片和视频，制作音乐视频短片发朋友圈。中午奶奶做了青椒炒鸡蛋、泡菜魔芋丝和自制酸菜末等，爷爷、奶奶一起在家共进午餐。

下午爷爷、奶奶躺在客厅的沙发上休息睡午觉。三点多钟爷爷、奶奶一起下楼开车，按照“百度地图”导航规划的路线，沿着北清路、G6辅路在安济桥路右转，到达“昌平新城滨河森林公园”南门停车场，由于车位已满最终还是把车停放在马路边。爷爷、奶奶沿着南河边散步绕道进入“沙河水库”芦苇荡观赏秋景和水鸟。五点钟爷爷、奶奶开车原路返回倒航天城社区四号楼，直接把电车停放到B3层地库自家车位，然后步行回二号楼准备晚饭。

 晚上奶奶做了凉拌洋葱圈和清炒盖菜末等，和爷爷一起在家共进晚餐。六点多钟爷爷、奶奶一起下楼扔垃圾，顺便步行到邓庄北路东头的“常态化核酸采样点”排队，用手机扫“北京健康宝”（ 10人/组），依次在集装箱外扫“身份证”做核酸采样检测（次/3天）。然后围着社区大院散步溜达了一大圈后才回家。奶奶在家忙活完后坐在客厅沙发上观看网络视频电视连续剧《大考》大结局，爷爷坐在电脑前用键盘写日志，等晾完洗衣机里的换洗衣服后，和奶奶一起在客厅观看电视连续剧。