今天北京的天气多云转阴、有雷雨冰雹，气温20～29，南风2～3级，空气湿度61%，空气质量指数49，空气污染等级一级，空气质量属于优，可入肺颗粒物PM2.5:29ug/m³，可吸入颗粒物PM10:49ug/m³。

现在的空气质量好到曝耶，大家可以放心的到户外正常活动，出门走走做做运动健身，呼吸一下新鲜空气。

上午奶奶起床用电饭锅煮小米粥，用“蒸小宝”加热牛奶和鸡蛋当早餐，爷爷、奶奶在家吃月饼和鸡蛋，喝小米粥和牛奶过早。嘟爸、嘟妈带嘟嘟在家吃完早餐，然后一起开车去“凤凰岭”登山运动健身。八点多钟爷爷、奶奶下楼到B3层地库开电车，由航天城社区南一门出发，直奔唐家岭到“中关村森林公园”，沿着公园里的健身步道散步溜达了一大圈（2330m）。回头开车回到航天城社区西大门外，在路边的“常态化核酸采样点” 排队，用手机扫“北京健康宝”（ 10人/组），依次在集装箱外扫“身份证”做核酸采样检测（次/3天）。奶奶下车在 “蔬菜直通车”现场排队买新鲜蔬菜等，用手机微信扫码消费32+个大洋。然后爷爷、奶奶开车回到航天城社区二号楼，把车停放到B2层地库二单元过道。奶奶回家忙活完后坐在客厅回看BRTV卫视频道电视连续剧《结婚十年》，爷爷坐在书桌旁用手机“快影”App,编辑嘟嘟学游泳的视频和照片，制作短视频发朋友圈。中午爷爷在厨房洗菜、淘米准备午饭，奶奶做了青辣椒炒鸡丝、白灼生菜和丝瓜鸡蛋汤等，爷爷、奶奶一起在家共进午餐。

下午爷爷、奶奶躺在沙发上休息睡午觉，观看网络视频电视连续剧《罚罪》。四点多钟嘟爸、嘟妈带嘟嘟来二号楼，嘟妈带嘟嘟坐在书桌旁写作业，嘟爸用自带的新鲜鸡腿和面条等，和奶奶一起在厨房学做“大盘鸡”。

      晚上爷爷、奶奶和嘟嘟一家三口一起在家吃“大盘鸡”、手扯面条和清炒苦瓜、奶白菜和南瓜绿豆汤共进晚餐。晚饭后嘟嘟一家三口回四号楼休息，奶奶撑着雨伞独自下楼扔垃圾，回头和爷爷一起下到B3层地库，围着五号车库散步溜达了二大圈后才回家。奶奶回家忙活完后坐在客厅看手机短视频，回看BRTV卫视频道电视连续剧《将门风云》。爷爷坐在电脑前用键盘写日志，等晾完洗衣机里的换洗衣服后，和奶奶一起回看电视连续剧。