今天北京的天气晴转多云，气温19～32，北风3～4级，空气湿度26%，空气质量指数25，空气污染等级一级，空气质量属于优，可入肺颗粒物PM2.5:2ug/m³，可吸入颗粒物PM10:6ug/m³。

现在的空气质量好到曝耶，大家可以放心的到户外正常活动，出门走走做做运动健身，呼吸一下新鲜空气。

上午奶奶起床用电饭锅加热牛奶，用“蒸小宝”加热冰箱里的馒头、纸杯发糕和鸡蛋当早餐。七点多钟爷爷拉着空水桶下楼，由B2层地库步行去四号楼灌装直饮水，等待接嘟嘟来二号楼吃早餐。八点多钟爷爷、奶奶带嘟嘟一起在家吃纸杯枣糕、馒头和鸡蛋，喝牛奶过早。早餐后嘟嘟独自坐在书桌旁，练习抄写古文诗词，阅读、背诵古诗词。爷爷、奶奶下楼由B2层地库步行去七号楼，到邓庄北路东边的“常态化核酸采样点” 排队，用手机扫“北京健康宝”（ 10人/组），依次在集装箱外扫“身份证”做核酸检测（次/72h）。回头奶奶带嘟嘟在社区小花园里骑车、跳绳做运动，爷爷在家洗菜、淘米准备午饭。中午奶奶做了砂锅土鸡炖玉兰片、蒜泥盖菜末和丝瓜鸡蛋汤等，爷爷、奶奶带嘟嘟一起在家共进午餐。

下午爷爷、奶奶带嘟嘟躺在客厅的沙发上吹空调休息，观看网络视频电视专栏游戏节目《奔跑吧，黄河篇》。一点多钟爷爷、奶奶带嘟嘟一起下楼，由B3层地库开电车，由航天城社区南一门出发，直奔昌平回龙观育知路，到“酷鱼·游泳运动学校”上游泳课。爷爷把电车停放在游泳馆前停车场，奶奶带嘟嘟进入游泳馆上游泳课。三点钟下课后爷爷在游泳馆门口挪车，一不小心右边后车门蹭到钢栏杆，留下一道永久划痕。爷爷继续开车带奶奶和嘟嘟一起原路返回到航天城。五点钟奶奶提前给嘟嘟做了西红柿鸡蛋面条当晚餐，然后爷爷、奶奶下楼开车送嘟嘟去“友谊嘉园”，到小区里的课外班上英语课。然后开车回到航天城社区四号楼，直接把电车停放到B3层地库自家车位。

 晚上爷爷、奶奶一起在家吃西红柿炒鸡蛋和炖南瓜共进晚餐。六点多钟爷爷、奶奶下楼扔垃圾，顺便步行去航天城西北门停车场，围着社区大院散步溜达到“社区服务中心”买小瓶白酒，爷爷用手机支付宝扫码消费12个大洋。奶奶回家忙活完后躺在客厅看手机短视频和网络视频电视连续剧《玫瑰之战》。爷爷坐在电脑前用键盘写日志，等晾完洗衣机里的换洗衣服后，和奶奶一起观看网络视频电视连续剧。