​　　阿亮　整理综合

​　　凉风至，白露降，寒蝉鸣。今天，进入一年当中第15个节气“白露”。白露时节，虽然晴朗的白天温度仍旧可以达到27、28℃，但夜晚会降到20℃以下。

全年昼夜温差最大 一夜凉一夜勿露身

​　　“白露”之后，夏季风逐渐被冬季风代替，多吹偏北风，冷空气南下逐渐频繁，加上太阳直射点南移，北半球日照时间变短，日照强度减弱，地面散热快，气温下降速度加快。

　　此时，人们会明显地感觉到炎热的夏天已经过去，凉爽的秋天来了。

​　　“白露秋分夜，一夜凉一夜”，“白露”节气昼夜温差较大。专家提示说，此时节，公众要随时关注气温变化，适度增减衣物，以防感冒发生。

薄衣御寒有讲究  秋冻不冻头腹足

　　“白露”节气是典型的秋季气候，气温日趋下降，昼夜温差逐渐增大，天气时冷时热，但“秋八月，乱穿衣”的现象依旧非常突出。因此，预防疾病首先从穿着抓起。

​　　春捂秋冻是一条经典的养生保健要诀。讲究秋冻的原因是，秋冬之后，天气变凉，人的毛孔要闭合起来防着凉，如果过早就把厚衣服穿上了，毛孔就会因为受热而开放，突然降温带来的寒气就容易透过毛孔伤人。

　　我国很早以前就有“薄衣御寒”养生法，明确指出“薄衣之法，当从秋习之”。也就是说秋天不要太快地添加衣服。这样，就避免了多穿衣服产生的身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阳气外泄，顺应了秋天阴精内蓄、阳气内守的养生需要。所以秋冻要冻得合理、冻得适时、冻得健康。

白露身不露　寒露脚不露

​　　白露之后天气冷暖多变，尤其是早晚温差较大，很容易诱发伤风感冒或导致旧病复发。中医有“白露身不露，寒露脚不露”的说法，意思是白露节气一过，早晚温差加大，易患上感冒，要注意防寒保暖，积极参加体育锻炼。

​　　专家提醒，早晚要记得添加衣物，夜间睡觉时要记得盖上被子，不要将身体裸露在外，以防着凉。特别是老年人，应随外界气温冷暖及时增减衣服，衣服宜选用轻柔、松软、保暖性强的材料。另外，有空调解热习惯的市民，要注意控制好空调开关时间。

　“秋冻要合理，健康。”专家强调，“春捂秋冻”这项保健秘诀也并非适合所有人，有糖尿病、关节疼痛的患者也要因人而异，根据自身情况适当增减衣服。

“白露”气象穿衣建议：穿最温柔的颜色

　　进入白露节气后，暖空气逐渐退避三舍，冷空气开始转守为攻。中央气象台预计，９月上旬我国没有大范围高温天气，气温较适宜，不过冷空气势力增强，需注意防范。

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