贴秋膘”，吃货们又多了一个借口。贴过了，不仅易“发福”还可能引发肠胃、心脑血管疾病等。管不住嘴又不想长“膘”，怎么办？　

“贴秋膘”不是“以肉贴膘”

民间流行在立秋这天以悬秤称人，将体重与立夏时对比来检验肥瘦。瘦了需要“补”，补的办法就是“贴秋膘”，吃味厚的美食佳肴，首选吃肉。仅仅“以肉贴膘”不科学。正常人血液的PH值应呈弱碱性，一般情况下，人体可自动调节并平衡体内的酸碱关系。如果大鱼大肉等酸性食物吃多了，就可使血液发生酸性偏移，容易使人患上高血压、高血脂、痛风、脂肪肝等。

“贴秋膘”不急于一时　

立秋后马上开始贴秋膘为时过早，此时天气仍非常炎热，人的胃肠功能较弱，如果吃太多的肉类等高蛋白食品，会增加肠胃负担，影响胃肠功能。同时，夏季人们常进冷食，脾胃功能下降，如果一入秋就大量进补肉食，会加重肠胃负担，导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状。不妨先补充一些有营养、易消化的食物，如鱼、蛋等，给肠胃一个调整适应期。　

适度运动避免“发福”

适当的“贴秋膘”确实有助于恢复体力，但若吃太多，很容易“发福”。“贴秋膘”时保障日常饮食中得到足够的营养，不用太刻意进补。“贴秋膘”时为了避免肥胖，除了要注意调节饮食，还可趁着秋高气爽，多进行运动锻炼，不妨去户外跑步、打球、登山等。

多食润肺生津食物　

中医认为，肺与秋气的关系十分密切，秋季应多吃有润肺生津作用的食品，如胡萝卜、蕃茄、冬瓜、莲藕、豆角、玉米、葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝、哈蜜瓜等，同时可以多食些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、乳品等柔润食物，以益胃生津。　

“贴秋膘”要配合作息起居

“贴秋膘”和作息起居相配合达到更好的调养效果。立秋后早晚温差变大，白天防暑，早晚防寒，若衣物加得不及时，凉席过凉，仍过多吃生冷食物，吹空调、吹风扇，极易受寒。注意下肢和脚步保暖，免得寒从足下生，导致腹部脏器的气血失调，引发身体各种不适，加重肠胃疾病。作息方面要 “早卧早起，与鸡俱兴”，使人体与自然界的变化相适应。

 来源：新气象