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“肠”保健康养护“第二大脑”

(2025-06-05 04:32:21)
“肠”保健康 养护“第二大脑”
摘自2025-6-4中国中医药报
周滔 柴原 北京中医药大学东方医院
肠道是人体重要的消化器官,在中医理论中,小肠为受盛之官,大肠为传导之官,二者共同完成“传化物”过程。现代医学研究证实,肠道拥有独立于大脑的神经系统,被称为“第二大脑”。本文从中医角度探讨如何科学养护肠道健康。
肠道健康关乎全身
中医从整体观出发,认为肠道健康与情志、脏腑功能密切相关。现代医学提出“脑—肠—微生态轴”理论,证实肠道菌群通过神经、免疫和内分泌系统与大脑形成双向互动网络。肠道微生态失衡与消化系统疾病、代谢性疾病及精神类疾病都存在关联。因此,维护肠道健康对预防多种疾病具有重要意义。
肠道失衡的预警信号
中医通过观察身体外在表现来判断肠道健康状况。常见的肠道失衡信号包括:舌苔厚腻、口臭明显;大便异常,或干结难解,或溏泄不成形;腹部胀满不适;面色萎黄无华;情绪波动明显等。这些症状往往提示肠道功能紊乱,需要及时调理。长期忽视这些信号,可能导致更严重的健康问题。
中医养护肠道三要诀
中医提倡“三分治,七分养”的肠道养护理念。推荐以下中医养护肠道的方法。
食疗养肠:推荐四神汤(茯苓、山药、莲子、芡实各15克煮粥),每周食用3次;便秘者可尝试蜂蜜决明子茶(决明子10克、蜂蜜适量)。
运动健肠:每天练习“调理脾胃须单举”(八段锦中的一式),早晚各做10次,配合腹式呼吸效果更佳。
情志调肠:每天午时(11~13点)静坐15分钟,配合揉按内关穴(手腕横纹上三横指),能舒缓压力,调节肠道功能。
周滔 柴原 北京中医药大学东方医院
肠道是人体重要的消化器官,在中医理论中,小肠为受盛之官,大肠为传导之官,二者共同完成“传化物”过程。现代医学研究证实,肠道拥有独立于大脑的神经系统,被称为“第二大脑”。本文从中医角度探讨如何科学养护肠道健康。
肠道健康关乎全身
中医从整体观出发,认为肠道健康与情志、脏腑功能密切相关。现代医学提出“脑—肠—微生态轴”理论,证实肠道菌群通过神经、免疫和内分泌系统与大脑形成双向互动网络。肠道微生态失衡与消化系统疾病、代谢性疾病及精神类疾病都存在关联。因此,维护肠道健康对预防多种疾病具有重要意义。
肠道失衡的预警信号
中医通过观察身体外在表现来判断肠道健康状况。常见的肠道失衡信号包括:舌苔厚腻、口臭明显;大便异常,或干结难解,或溏泄不成形;腹部胀满不适;面色萎黄无华;情绪波动明显等。这些症状往往提示肠道功能紊乱,需要及时调理。长期忽视这些信号,可能导致更严重的健康问题。
中医养护肠道三要诀
中医提倡“三分治,七分养”的肠道养护理念。推荐以下中医养护肠道的方法。
食疗养肠:推荐四神汤(茯苓、山药、莲子、芡实各15克煮粥),每周食用3次;便秘者可尝试蜂蜜决明子茶(决明子10克、蜂蜜适量)。
运动健肠:每天练习“调理脾胃须单举”(八段锦中的一式),早晚各做10次,配合腹式呼吸效果更佳。
情志调肠:每天午时(11~13点)静坐15分钟,配合揉按内关穴(手腕横纹上三横指),能舒缓压力,调节肠道功能。

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