多囊卵巢综合征（PCOS）的调理需采取综合管理，核心包括生活方式调整、科学用药和长期监测。通过控制体重、改善代谢、调节激素水平，逐步恢复月经周期和生育能力，同时降低糖尿病、心血管疾病等并发症风险。

一、生活方式调整

1. 控制体重1.

• 减重5%-10%可显著改善症状：肥胖是PCOS的重要诱因，通过减少内脏脂肪，可降低雄激素水平、恢复排卵。建议通过饮食和运动结合，每周减重0.5-1公斤。
• 饮食调整：以低升糖指数（低GI）食物为主（如全谷物、绿叶蔬菜），减少精制糖、油炸食品摄入。增加优质蛋白（鱼、豆类）和膳食纤维，避免过度节食。
• 规律运动：每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳），结合抗阻训练（如深蹲、哑铃）提高肌肉量，改善胰岛素抵抗。

2. 改善代谢异常2.

• 胰岛素抵抗是PCOS常见问题，可通过低糖饮食和药物干预（如二甲双胍）改善。
• 补充维生素D和肌醇：部分研究显示，缺乏维生素D可能加重胰岛素抵抗，而肌醇（如手性肌醇）可能帮助调节血糖和卵巢功能。

二、药物治疗

1. 调节月经周期1.

• 短效避孕药（如炔雌醇环丙孕酮）：可降低雄激素、调整月经，但需遵医嘱使用，避免长期依赖。
• 孕激素治疗：用于无生育需求且无法使用避孕药者，定期服用黄体酮诱导月经。

2. 改善生育需求2.

• 促排卵药物（如氯米芬）：在医生指导下使用，帮助恢复排卵功能。
• 若合并胰岛素抵抗，可联合使用胰岛素增敏剂（如二甲双胍）提高受孕率。

3. 对症处理其他症状3.

• 多毛或痤疮：可外用维A酸类药物，或通过避孕药调节雄激素。