加载中…中医体重管理平衡之道
(2025-05-10 04:51:27)
中医体重管理平衡之道
摘自2025-5-9中国中医药报
钱雨彤 袁培 赵 琛 上海中医药大学
针灸调理的科学基础
针灸主要通过刺激特定穴位调节身体功能。刺得气时可能出现酸麻胀感。针灸以下几种方式辅助体重管理：
摘自2025-5-9中国中医药报
钱雨彤 袁培 赵 琛 上海中医药大学
针灸调理的科学基础
针灸主要通过刺激特定穴位调节身体功能。刺得气时可能出现酸麻胀感。针灸以下几种方式辅助体重管理：
调节脾胃功能：如足三里和中脘穴，改善消化吸收。促进气血运行：如血海和三阴交穴，有助于改善代谢功能。
平衡内分泌：如内关和神门穴，有助于调节食欲。利水祛湿：如丰隆和阴陵泉穴，有助于改善水肿状况。
常用针灸方案
在针灸减肥过程中，根据不同部位的肌肉丰厚程度，选用不同粗细、长短的针灸针，以适宜的角度刺入相应穴位，并达到有效深度后，每次留针20~30分钟，每周2~3次，10次为一疗程。常用穴位包括：
中脘（在上腹部，脐中上4寸，前正中线上）：增强脾胃，减少腹部脂肪。
天枢（在上腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸）：改善肠道功能，缓解便秘。
足三里（在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上）：提高整体代谢。
丰隆（在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘）：促进痰湿排出，改善水肿。
关元（在下腹部，前正中线上，肚脐下3寸）：提升基础代谢率。
三阴交（在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）：调和肝脾肾，调节内分泌。
可配合其他中医外治法，进一步提升调理效果。
配合健康生活方式
饮食有节：多食用山药、薏米、白扁豆等健脾食材，避免生冷油腻食物。
适度运动：推荐八段锦、太极拳等舒缓运动，有助于气血运行。
规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜损伤脾肾阳气。
注意事项
代谢调整需要一个过程，快速减重可能导致身体营养失衡、代谢紊乱等问题，因此调理应遵循科学规律，逐步进行。
平衡内分泌：如内关和神门穴，有助于调节食欲。利水祛湿：如丰隆和阴陵泉穴，有助于改善水肿状况。
常用针灸方案
在针灸减肥过程中，根据不同部位的肌肉丰厚程度，选用不同粗细、长短的针灸针，以适宜的角度刺入相应穴位，并达到有效深度后，每次留针20~30分钟，每周2~3次，10次为一疗程。常用穴位包括：
中脘（在上腹部，脐中上4寸，前正中线上）：增强脾胃，减少腹部脂肪。
天枢（在上腹部，横平脐中，前正中线旁开2寸）：改善肠道功能，缓解便秘。
足三里（在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上）：提高整体代谢。
丰隆（在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘）：促进痰湿排出，改善水肿。
关元（在下腹部，前正中线上，肚脐下3寸）：提升基础代谢率。
三阴交（在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际）：调和肝脾肾，调节内分泌。
可配合其他中医外治法，进一步提升调理效果。
配合健康生活方式
饮食有节：多食用山药、薏米、白扁豆等健脾食材，避免生冷油腻食物。
适度运动：推荐八段锦、太极拳等舒缓运动，有助于气血运行。
规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜损伤脾肾阳气。
注意事项
代谢调整需要一个过程，快速减重可能导致身体营养失衡、代谢紊乱等问题，因此调理应遵循科学规律，逐步进行。
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