【木瓜龙眼苹果茶】

                                        对于一个瘦身的人来说，控制饮食，特别是主食的摄入量，是非常必要的

                                                          对于一个坚持晨跑的人来说，补充水分是很重要的

                                                                而刚刚好这两样都是我现在正在做的事情

                                                                      在合理并且有效的健康瘦身过程中

                                                                         自己也有一点点的个人的建议

                                                                 女性瘦身和男性瘦身的标准是不一样的

                                                                    女性瘦身的目的不是力量型的美感

                                                                              更多的是希望体态轻盈

                                                                                         腰线毕露

                                                                                         有胸无肚

                                                                               还有额外多一点的要求

                                                                                  瘦身不能耽误美颜

                                                                      容貌和身材两手抓，两手都很重要

                             因为晨跑的缘故，早上一般会起来比较早，原来晨起会喝白开水，

                                                         最近改了，改喝水果茶了

                                                       发现水果茶的饱腹感比较强   

                                                           相对可以抵消部分主食

                                          水果茶汤可以补充水分，煮过的水果也可以当饭吃      

                                                         瘦身和清肠的效果还蛮好的                                   
           

                            木瓜龙眼苹果茶是自己目前正在喝的水果茶，个人觉得还不错，故和大家分享~

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【用料】    

 木瓜半个，龙眼8-10粒，苹果半个，红茶包一袋

【做法】     

 木瓜去皮去核后切成小块，苹果切片，龙眼去皮留鲜鲜果肉

 把切好的水果放入透明茶壶中，注入1000-1500ML的纯净水

 用花果茶的模式煮开后把放有红茶包的滤芯放入壶中焖2-3分钟

 取出滤芯倒出茶汤即可饮用，里面的水果也可以吃


           



                                                                              美味心得：

1， 水果茶的饱腹感比较强   , 相对可以抵消部分主食

2,   水果茶汤可以补充水分，煮过的水果也可以当饭吃      

3, 个人觉得 瘦身和清肠的效果蛮好的                

                                                                       营养密码

 木瓜的美颜美容效果是公认的，果肉多汁，煮熟食用味道更佳，木瓜中含有胡萝卜素和丰富的维生素C，有很强的抗氧化能力，尤其对女性更有美容功效。

  龙眼是补血的佳品，里含丰富的葡萄糖、蔗糖和蛋白质等，含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。

苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩

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