30岁是一道坎，是年少青春和成熟稳重的分水岭，随着时间的推移，少女的稚嫩已近尾声，迎来的是发育的鼎盛，从而进入人生的第一个黄金时期。自然总是以她自己的方式在每个人身上留下印记，或多或少，或深或浅--脸开始出现皱纹，皮肤开始粗糙，斑点开始抬头，身体开始横向发展，所有这些成为不可抗拒的自然规律在发生的变化，如何改变或减缓这些规律带来的变化，保持自己的活力呢？

个人认为：拥有良好的心态，合理的膳食结构，适量的运动，充足的睡眠都有助于自己保鲜！

1，良好的心态---为什么把良好的心态放在首位呢？现在快节奏的生活，资讯的日新月异，新新事物的新起，工作压力的增幅让人愈发变得急躁，焦虑，烦闷，从而给自己的内心造成很多的负担，变得脆弱而敏感。此时要懂得忽略，不要事事斤斤计较，豁达，宽容会让你对工作和生活产生积极的响应，变得热情而有向上的活力！

2，合理的膳食结构---人，都有偏向自己喜好的食物，都愿意多食用自己认为很好的食物，从自己的喜好出发去选择膳食，未免会导致营养失衡，合理的膳食安排会让你在食物营养中获得均衡的营养，从而让身体有个轻松的状态.

3，适量的运动---大多数人因为工作的关系，久坐成习，运动量减少或者不运动，这样造成吸收的能量不能及时

消耗，日积月累造成体质渐渐发胖变形，小肚腩也悄悄长成，消灭这些一定要靠运动，在运动中燃烧脂肪，每天运动一些，长期坚持，会有一个健康而有型的身体！

4，充足的睡眠---一天的疲劳通过一宿充足的睡眠可以消除，睡眠是人身体很好的休息站，在这里你可以重新获得能量，解除困倦，恢复体力，减少皱纹和眼袋！