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秋冬季节，天气渐寒，令人缩手缩脚，很多人愿意窝在家里，懒得动弹。由于缺少运动，人体机能运行迟缓，健康状况容易出现很多问题。

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秋冬季是一个疾病多发的季节，应该引起大家充分注意。常见的疾病类型有：

一、呼吸系统疾病：气管炎，哮喘病，肺炎等等。呼吸粗重、短促、憋闷，造成心脏机能紊乱和全身供氧不足。一般情况下没有食物可以存活21天，没有水可以存活7天，没有呼吸只能存活3分钟。这是说明呼吸的重要性。因此看似呼吸系统的疾病，实质上直接影响身心整体健康水平。

二、关节炎、风湿病等寒湿类疾病：寒湿之气对于人体的侵袭，如果不能及时用身体的内热祛除，就会坐下病根。很多人一到秋冬季节，就饱受腰酸腿疼、关节僵硬疼痛之苦。近年来愈演愈烈的职业性疾病，比如颈椎病、肩周炎、腰椎病、脊椎扭曲僵硬等等，在秋冬季节更加严重，使人周身不灵活，反应也迟钝，精神萎靡不佳。再一点，人体骨骼、关节、筋腱、肌肉长期处于僵紧状态，造成内脏空间狭窄，使人体内部器官得不到舒展甚至造成压迫。

三、心脑血管类疾病：在较低的气温环境中，人体循环会趋于缓慢。血液循环减缓的后果是：血液中的养分越来越多地被血管壁吸收，造成血管壁增厚，血压增高；新鲜血液不易到达身体末梢，代谢的废物不能及时排除体外，造成血液粘稠度增加……因此，秋冬季节是高血压、脑血栓、心脏病等疾病大量爆发的季节。

四、秋冬季节女士的内分泌失衡类疾病：主要发生在子宫、卵巢、乳房这些腺体密集的要害部位，以各种妇科疾病的方式表现。

五、秋冬季节手脚冰凉问题：特别是女士，这个问题很突出。主要原因是循环缓慢、血脉不通、内热不足。长期如此，造成体质虚弱，

六、脂肪过度积累问题：这个时期人体最活跃的，是消化机能。由于身体其他部位运动少，就有充足的血液供应消化系统运行，因此人们的胃肠吸收特别好。一个冬天下来，少则长上3—5公斤，多则长到10多公斤。更明显的是，这些脂肪并不是在身体均匀分布，大多堆积在小腹、腰身和大腿上。

七、其他流行性疾病：流感不消说，年年秋冬来搔扰；近几年更有一些特殊流行性疾病，比如非典、禽流感、甲流感……关键问题，都需要勤锻炼，增强体质，提高免疫力。

专家呼吁，要改变这些不良状况，大家必须积极行动起来，大力开展冬季健身运动。

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秋冬季最佳健身项目当然是瑜伽。户外冷寒凄凄，室内温暖如春；户外可以做的运动单调枯燥，室内的各种风格的瑜伽丰富多彩，让您沉浸其中。一个秋冬瑜伽着过去，大家都会惊喜于自己的变化：身体固有的病痛消除了很多，令人担心的问题都没有发生，整个人轻盈灵活，神采飞扬。

具体看，针对秋冬季节容易多发的健康问题，瑜伽的巨大作用主要在于：

一、瑜伽对于呼吸系统的保健功效显著：瑜伽视呼吸为其精髓，特别注重呼吸的方法和质量。传统哈他瑜伽主要采用腹式呼吸，讲究深长、沉缓、充分，每个呼吸的完成都深入到肺底部，既满足对身体的氧气供应，也使呼吸器官得到锻炼。阿诗汤加瑜伽采用乌佳依（Ujjayi）呼吸法，清晰而充满张力，具有强大的清洁身体的作用，对呼吸系统的清洁与锻炼首当其冲。另外还有一些专门的呼吸、调息方式，对加强和改善呼吸系统问题具有良好效果。同时各流派瑜伽中，有大量体式、姿势练习强调“打开胸肺”，这些是直接对呼吸系统和心肺机能的锻炼。

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二、瑜伽是关节、风湿类疾病的克星：几乎所有的瑜伽练习都会直接作用于关节、筋腱、肌肉的机能改善。高温瑜珈通过远红外加热创设高温环境，具有很好的理疗祛湿疗效。爱杨格瑜伽具有强大的治疗、理疗、康复功效，以其精准、深入、安全的练习特色，运用专业的辅助工具，对颈椎、腰椎、脊柱、肩周等问题的改进与康复效果显著。阿诗汤加瑜伽初级序列是一个治疗序列、脊柱重构、身体排毒的序列，练习中调整脊柱回归中正、健康状态，并产生强大内热清洁身体。中医讲：筋长一寸，寿延十年。瑜伽练习促使人体筋腱柔韧而充满弹性和张力，不仅仅是祛除令人困扰的关节类、风湿类疾病和颈椎、肩周、腰椎、脊柱等职业性疾病，更有利于增强生命活力。

三、瑜伽是心脑血管类疾病有效的保健康复方式：哈他瑜伽的练习非常沉静、舒展、柔和，在这种状态中去知觉和达到身心的平衡与和谐，平复人体机能的杂乱无序。爱杨格瑜伽运用吊绳、抱枕、脊柱桥等专业辅助工具，精准而深入地锻炼心肺功能，并触及到人体精微能量层面，对改善和强化血液循环系统整体功能具有良好效果。阿诗汤加以内热清洁血液，以能量有序流动促进代谢，对排除血液杂质和毒素具有强大作用。

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四、瑜伽对女性生理系统健康具有独特效果：特别是阴瑜伽，专门针对女性生理特点，着重对女性骨盆区域锻炼和保养，促进血液循环和能量流动，滋养和强化女性生殖器官机能，促进内分泌平衡，对缓解和解除各类妇科疾病具有独特功效。爱杨格瑜伽的精准特点，对于女性骨盆区域和胸腔区域的重要器官保养与康复更加具体和深入。

五、坚持瑜伽必然改善冬季女性手脚冰凉问题。各种练习风格的瑜伽流派都具有加强循环、促进阴阳平衡的效果。高温瑜珈以高温的环境辅助，对促进循环直接而有效。阿诗汤加、流瑜伽是建立有序的能量流动，促使人体循环畅通无阻。爱杨格瑜伽、传统哈他瑜伽从各个具体的体式入手，解除梗阻，畅通循环渠道。坚持瑜伽的习惯，我们在山式站姿的10—20个腹式呼吸或者乌佳依（Ujjayi）呼吸中，就可以迅速提升身体热量。

六、瑜伽可以减肥，更有利于整体塑型：腰腹、臀部、大腿、上臂、肩背是最容易积累脂肪的部位，也是最令爱美女士苦恼的部位。关键的问题，在于日常生活中我们对这些部位不能正确使用和管理。瑜伽对人体各个部位都有规范、正确的锻炼、使用和控制方案，可以一一解决各部位出现的问题，最终形成良好的整体管理我们的身体的习惯。

七、瑜伽是着眼于人体整体调理的：瑜伽的理念是平衡、和谐、统一，包括身体功能器官运行的平衡与和谐，更强调身心的和谐与统一。这种整体调理的方法，对于发挥人的潜能、增强对抗外部环境的整体免疫能力、自愈能力具有非常强大的实效性。因此在秋冬季这样外界环境恶劣、疾病多发的季节，加强瑜伽练习具有非常重要的意义。

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