1两腿并拢，屈膝跪坐地上，脚背绷直，上身挺直，双手置大腿上方，掌心向下； 2双手胸前合十，目视前方，保持平稳呼吸和内心宁静。 金刚坐具有安抚情绪、调理肠胃功能的作用，同时还可以减大腿小腿的肥肉，并培养你的平衡能力。