加载中…简单易行的室内减肥运动法：
(2012-12-12 16:14:25)
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杂谈 |
1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向环绕、向左环绕，循环做4次。
2. 扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。
3. 绕臂：分腿站立，两臂上举，向前绕环4圈，向后绕环4圈，做2次。
4.体转运动：左右各4次，做2组。
5.体前曲：8次。
6.体回环：以腰部为轴，左右各环绕一周，做2次。
7.踢腿：前后各10次，做 2组。
8.前弓步压腿：左右各4次，做2组。
9.侧压腿：左右各4次，做2组。
10.下蹲起立：12-20次。
11.转足绕手腕：各12次。
12.仰卧起坐：8-15次，做3组。
13.俯卧撑：8-12次，做2组。
14.放松活动3分钟。
每次运动时间应掌握在40-60分钟。http://s2/mw690/7de118b5xd0a36741b3a1&690
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