如果你在假期的时候，你发现你的压力很大。请不要忘记呼吸。唤醒呼吸、身体和思想的结合。说到瑜伽呼吸的练习，会知道作为pranayama 去深层的放松你的身体。并且帮助清洁思想。也能帮助我们增加呼吸.或是生命力。当你感到疲劳时，你就需要额外的能量来提供给你的身体。

    当我们躺在地上，准备开始进行蝗虫式的时候，为了让自己感觉舒服，有的会员会使用膝盖和头部去支撑，以至于你的额头比你的下巴要高一些。跟着你的呼吸，不要试图去改变它，仔细的去观查你的呼吸，像一个侦探一样。注意观察你的胸腔和腹部是否在随着呼吸上升，并且你是否能感觉到呼吸通过你的鼻子和喉咙。

有时去观注你的呼吸，你会感觉到很舒服，试着用你的鼻孔交替着呼吸，这样可以很好的帮助你平衡你的能量。采用一个舒服的坐姿，并且用你的右手的拇指去贴在你的右鼻孔上。

    

轻轻的吸气儿童你的左侧的鼻孔。提起你的拇指，然后用你的无名指放在左鼻孔上。同时用右鼻孔呼气，相反的方式，吸气时通过右鼻孔并且呼气时通过左鼻孔。重复做。

在你感觉压力大的时候，用5分到10钟的时间去集中你的呼吸。你会马上感觉到放松，清醒并且精力充沛。http://s8/middle/7de118b5gbdedc43b68da&690