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健康的呼吸

(2012-04-18 13:53:43)
标签:

杂谈

分类: 瑜伽

    如果你在假期的时候,你发现你的压力很大。请不要忘记呼吸。唤醒呼吸、身体和思想的结合。说到瑜伽呼吸的练习,会知道作为pranayama 去深层的放松你的身体。并且帮助清洁思想。也能帮助我们增加呼吸.或是生命力。当你感到疲劳时,你就需要额外的能量来提供给你的身体。

    当我们躺在地上,准备开始进行蝗虫式的时候,为了让自己感觉舒服,有的会员会使用膝盖和头部去支撑,以至于你的额头比你的下巴要高一些。跟着你的呼吸,不要试图去改变它,仔细的去观查你的呼吸,像一个侦探一样。注意观察你的胸腔和腹部是否在随着呼吸上升,并且你是否能感觉到呼吸通过你的鼻子和喉咙。

有时去观注你的呼吸,你会感觉到很舒服,试着用你的鼻孔交替着呼吸,这样可以很好的帮助你平衡你的能量。采用一个舒服的坐姿,并且用你的右手的拇指去贴在你的右鼻孔上。

    

轻轻的吸气儿童你的左侧的鼻孔。提起你的拇指,然后用你的无名指放在左鼻孔上。同时用右鼻孔呼气,相反的方式,吸气时通过右鼻孔并且呼气时通过左鼻孔。重复做。

在你感觉压力大的时候,用5分到10钟的时间去集中你的呼吸。你会马上感觉到放松,清醒并且精力充沛。http://s8/middle/7de118b5gbdedc43b68da&690

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