健康的呼吸

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分类: 瑜伽 |
有时去观注你的呼吸,你会感觉到很舒服,试着用你的鼻孔交替着呼吸,这样可以很好的帮助你平衡你的能量。采用一个舒服的坐姿,并且用你的右手的拇指去贴在你的右鼻孔上。
轻轻的吸气儿童你的左侧的鼻孔。提起你的拇指,然后用你的无名指放在左鼻孔上。同时用右鼻孔呼气,相反的方式,吸气时通过右鼻孔并且呼气时通过左鼻孔。重复做。
在你感觉压力大的时候,用5分到10钟的时间去集中你的呼吸。你会马上感觉到放松,清醒并且精力充沛。http://s8/middle/7de118b5gbdedc43b68da&690
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