铁砂掌练法秘诀

                     ---孙国玺

    用细帆布做成一个40厘米左右见方的沙袋，其中一角留有10厘米左右的缺口。从缺口处装入铁砂。铁砂粒的大小如绿豆，沙袋装到七八分量时缝好。将沙袋放置到齐腰高的坚实木凳之上，即可操练。面对木凳自然站立，两腿开立比肩略宽，先凝神静气，全身自然放松，然后下蹲成马步。采用逆呼吸用鼻深长吸一口气，右手同时缓缓提起至头高，掌心向下。右手用力向沙袋拍击，同时，用配合发声。此功的手法共有五种练法：

一、俯掌练法

    掌心向下，五指平伸，用掌心部及五指击打沙袋。（如图1）

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                                  图1

二、仰掌练法|

    掌心向上，五指平伸，用手背和五指的背面击打沙袋。（如图2）

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                                 图2

三、砍掌练法

    手指并拢，掌心向左，用掌和小指的外沿来砍击沙袋。（如图3）

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                                 图3

四、撩掌练法

    四指并拢，掌心向外，用大拇指背和食指侧砍击沙袋。（如图4）

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                                  图4

五、插掌练法

    五指分开且弯曲，用五指尖击、抓沙袋。（如图5）

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                                  图5

    要领说明：开始时要由轻至重，以防摔坏骨头。开始练功时的前后要用药，四到五个月后可停药。如此反复练习，每只手的每种手法各练到近百掌后，可换另一手如法练习。

    特别说明：掌功的练习，在实战中确实厉害，特别是徒手对抗，犹如猛虎添翼，左右逢源。但也有其不足之处，掌功的练习，可能导致手腕和指部骨骼和肌肉的僵硬，从而可能降低擒拿、抓握的不灵活。在练习掌功的同时，同时一定也要加大指、腕部灵活性的煅炼。

用药秘方：

练铁砂掌用药秘方：

方一：川乌、草乌、南星、蛇床、半夏、百部、花椒、狼毒、藜芦、透骨草、地骨皮、龙骨、海牙、紫花地丁各1两，硫磺2两，青盐4两。用醋五碗，水五碗，熬至七碗量，每日练功前后洗手，可收到意想不到之效。

方二：川乌、草乌、乳草、没药、灵仙、木瓜、红花、当归、虎骨、秦艽、神曲、赤芍、牛膝、申姜、元胡索、紫石英各2钱，地荔子、落得打各1两。用水五碗，醋五碗，熬至七碗量，每日练功前后洗之。