最近采用生酮饮食治疗的难治性癫痫患者越来越多，现在就牵涉一个如何选择食用油的问题，包括在我们日常生活中，如何选择健康的食用油对于我们每个人越来越重要。

 下面就简单介绍几种常见食用油所含的饱和脂肪酸，单不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸的含量为大家列举出来，希望对大家有所帮助。

1、猪油(油食品)： 

    （1）脂肪酸成份  
    饱和脂肪酸：42%。 
    单不饱和脂肪酸：48%。 
    多不饱和脂肪酸：10%。 

    （2）专家分析 ：食用太多，体内胆固醇易增加，易导致罹患心血管疾病，但可供长时间高温的烹调。 

    2、大豆油(色拉油)： 

    （1）脂肪酸成份  
    饱和脂肪酸：15%。 
    单元不饱和脂肪酸：24%。 
    多元不饱和脂肪酸：61%。  

    （2）专家分析 含丰富卵磷脂(卵磷脂食品)、胡萝卜素。但不宜高温油榨，发烟点低(180℃)容易产生油烟，精制时须添加许多抗氧化剂。 

    3、菜籽油： 
    （1）脂肪酸成份  
    饱和脂肪酸：6%。 
    单不饱和脂肪酸：58%。 
    多不饱和脂肪酸：36%。 

    （2）专家分析：因含有较高的单不饱和脂肪酸可减少心血管疾病的罹患，但芥酸较高需要精制脱酸处理，安定性较差。 

    4、橄榄油： 

    （1）脂肪酸成份  
    饱和脂肪酸：15%。 
    单不饱和脂肪酸：73%。 
    多不饱和脂肪酸：12%。 

   （2）专家分析： 具有较高稳定抗氧化成份与抗热性，可降低胆固醇及预防冠状动脉心脏病的发生。 

    5、玉米油： 

    （1）脂肪酸成份  
    饱和脂肪酸14%。 
    单不饱和脂肪酸：29%。 
    多不饱和脂肪酸：57%。 

    （2）专家分析 含丰富维他命E与F，可降低血中胆固醇，增进新陈代谢功能，具抗氧化作用，耐高温发烟点可达245°C，尚含有卵磷脂及生育酚为一高级食用油。 

    6、花生油： 

    （1）脂肪酸成份  
    饱和脂肪酸：21%。 
    单不饱和脂肪酸：49%。 
    多不饱和脂肪酸：30%。  

    （2）专家分析： 花生油因为含有特别的香度风味，有一定喜爱的消费群，为各类脂肪酸成份比较平均者，油质较稳定适合高温油炸。 

    7、麻油： 

    （1）脂肪酸成份  
    饱和脂肪酸16%。 
    单不饱和脂肪酸：54%。 
    多不饱和脂肪酸：30%。 

    （2）专家分析 自古以来，麻油就是国人烹调时不可或缺的调配油，它与其它油品不 同之处，在于麻油含有较多对人体健康(健康食品)有益的抗氧化剂，如维生素(维生素食品)以及独特芝麻醇，但麻油最好不要高 温烹调，且麻油的发烟点较低也不适合炒菜。 

    8、葵花油：  

    脂肪酸成份  
    饱和脂肪酸：11%。 
    单不饱和脂肪酸：19%。 
    多不饱和脂肪酸：70%。