适合大学生的好的晚餐搭配

文/米线老师

本文系作者授权“清南”发布

大四学姐一枚。想当年天天外卖，又油腻又怕不卫生，于是自己动手丰衣足食。从自己及身边朋友的经验得出，童鞋们要减肥千万不能不吃晚饭，运动健身➕合理饮食 才是王道，不然每天馋得慌不说，过段时间你再重拾晚饭那必然反弹啊，哭(＞人＜;)
先说明！以下回答都是建立在宿舍功率能带动小锅以及宿管不会查水表的情况哦～如不符合，前者大家可以搜索如何使用变压器改造，后者可以藏好电器锁好来躲避宿管阿姨,当然如果条件还是不允许，那可以选择蔬菜沙拉，水果沙拉，酸奶水果，燕麦以及自制寿司（米饭去外面打）。

下面是能用电的情况：

可怜宿舍能用的设备有限，于是自己网购了一个一人份电煮锅和一个小电砂锅（1.5升)，很便宜又实用！！不打广告，想要的请自行某宝搜索关键字：学生锅、学生电砂锅。

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1.电煮锅

我一般是一周去超市买一颗大白菜，西红柿，青椒，以及其他时蔬，一盒鸡蛋，火腿肠，鸡蛋挂面。别问为什么，因为这些东西除了夏天都放得久…然后宿舍常备的火锅底料、盐、醋、十三香、芝麻油、老干妈。

每天晚上就用这些材料煮一顿面条，当然是根据个人的口味自己添加，楼主要求热量低的话可以多煮菜，面条少放或不放。用这种锅我有个tip：因为是一个人自己用的锅，所以煮好的食物可以不用倒入其他容器，而是拔下电源线直接端着锅，边看视频边吃。哈哈哈，答主也是懒得没sei了。

怕吃腻的话 可以水饺 抄手 紫菜虾皮汤  换着吃，

大家充分发挥你的无穷想象力吧

2.砂锅

注意一定要砂锅，熬出的粥才精致，几十块钱可以提高幸福感！

如果觉得上述晚餐热量太高，那不妨试试这个，去超市买点各种五谷杂粮，糙米大米小米紫米燕麦莲子百合绿豆红豆黑豆苡仁花生红枣，只要你能想到的通通都可以买，然后回来每样加一点点熬一小锅粥！注意只要一点点就能煮出一小锅！！特别省事！！把所有放进去然后加上水盖上盖子提前一个半小时煮上就好了，然后你就能听到锅里咕噜咕噜的声音，伴随着冒出来的热气，真是窝心的幸福～

女生还可以偶尔熬点银耳汤、冰糖雪梨汤、桂圆红枣汤什么的，热量不高又补气血何乐而不为呢（≧∇≦）

据说还可以熬玉米排骨汤，浓汤，但是你如果和我一样嫌麻烦的话，就当我没说哈哈

以上是我能想到的相对比较简单的做法，需要洗的容器已经缩减到只有一个锅不能再减了，热量也可以根据自己的情况调整加什么菜～

承蒙大家厚爱，再给广大同胞（特别是女生）安利一个我最近入的：豆浆机，最好买大品牌，可以用很多年，注意一个人买400到600毫升容量的豆浆机就够了。我是早上喝的，食材就是我上述说的熬粥的那些东西，只需要另外买黄豆，每次都打混合的，营养满满。刚开始我和闺蜜是为了丰胸买的，喝了两个月，虽然胸没什么变化但闺蜜的痛经好了很多，因为豆浆有雌激素什么的，坚持喝一定对女生有好处，效果因人而异，不敢保证你喝了一定能丰胸一定治痛经，但每次喝心理作用都觉得自己更健康气色更好了，我一定会坚持的。

现在冬天来了，早上喝一杯暖暖的。（二更：谢知友更正，并不是对所有人都有益，哭ಥ_ಥ网上有专门讲不适宜人群，大家根据自身情况决定）

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我一般都是头天晚上泡好黄豆莲子等食材，第二天一早起床就打上，等洗簌完就刚好打好，倒出来再趁热把豆浆机洗了，比平常早上多用不到三分钟的时间，时间安排真重要( ^ω^ )

• 有童鞋问我豆浆机会不会吵。事实上是我的机子一般工作15分钟，但断断续续榨的声音不超过1分钟，其他时间都在安静作业，不过我还是会等室友都起床再榨，不能因为我影响他人睡眠。

• 以及我做饭用电多会不会让室友不高兴？因为我们寝室四个人都有小锅都偶尔会做饭，所以没有人会不高兴哈哈。但是如果你寝室只有你一个人用电器的话，你可以把锅安利给室友大家一起用，或者经常买点好吃的慷慨分给室友，不要让室友觉得你占了公摊电费的小便宜（应该也没人会这么小心眼），同一屋檐下和睦相处最舒心。寝室融洽，人人有责。

答得好认真，重要的事最后说，年轻都想美美的帅帅的，但三餐别忽视！合理膳食就能保持健康好身材。

来源邀稿：米线老师（知乎）

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https://www.zhihu.com/question/37113897/answer/70559231