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你有什么道理后悔没有早点知道？

文/计量经济学三折

本文系作者授权“清南”发布

相信很多人，都有这样一个体验：和心仪已久男神/女神，聊天/约会后，或与大BOSS/沟通后，常常懊悔刚才哪句话说的不对，哪个行为有些莽撞。其实，这些都是心理焦虑地表现。

很多人都急于否定自己，而不是客观分析事实，沉浸在自责中，在感情/亲情中患得患失，其实对方或许根本就没注意到你哪句失误或者哪个动作做的不好。

家庭环境在孩子小时候的性格塑造阶段，起了至关重要的作用，像许多父母整天看电视打麻将，却责备自己的孩子不学习，考不上大学，没出息。只要老师叫家长，不分青红皂白先打自己孩子一巴掌。

对于孩子来说，从小在这样的环境中成长，长大后很容易遇事情陷入自卑，自责的漩涡

我身边许多人，在工作中、恋爱中、家庭关系中，遇到压力和问题时，首先不是客观地分析问题，而是去怀疑、否定自己。陷入自责与懊恼中。长久以往，陷入失败-不自信-又失败-更不自信，这样的恶性循环中。

对于人格来说，安全型的人对情感亲密很自在，一般热情和忠实。

焦虑型的人渴求情感亲密，常常沉溺于亲密关系，担心伴侣是否爱他们。

回避型的人则视情感亲密为自我独立的丧失，会和伴侣保持距离。

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保持心理健康，网上有一个很简单的小方法。

当什么事情出问题的时候，正确的反思顺序，应该是这样的：
是不是客观环境的问题？
是不是相关人员的问题？
最后才应该去思考是不是自己的问题？
如果是自己的问题，那么再想想，别人是不是也会出这样的问题？
最后发现人人都有，很高概率出这样的问题，这事儿就可以轻松地翻篇了。

大多数人的思维方式是反过来的：
遇到问题先反思自己，再反思别人，而客观环境从来没有问题。
好像一切都很完美，只有自己是个傻瓜。
胖友我告诉你，你这样很容易得抑郁症的。要是控制不住走火入魔了，很容易要么自杀要么反社会的。

小时候被批评过太以自己为中心吧？被要求照顾别人的感受吧？
小时候被教育过凡事先反思自己吧？
这些都是毒鸡汤哦，该催吐的赶紧催吐。

做一个心理健康的人，就要以自己为中心（保护自己的感受），凡事先反思别人。

大多数人习惯于先从自身找问题，常常陷入自责，愧疚的压抑中。如在亲密关系中常常觉得自卑，没有安全感。没有安全感通俗可以解释为，你担心你所关注的事物，会脱离你的掌控。

而由于快节奏的生活，与小时候家庭的不幸福，许许多多的人都伴随着一些 焦虑与担心。这些是可以通过自我调节来舒解的。

焦虑性人格障碍—（同回避型人格障碍），以一贯感到紧张、提心吊胆、不安全，及自卑为特征，总是需要被人喜欢和接纳，对拒绝和批评过分敏感，因习惯性地夸大，日常处境中的潜在危险，而有回避某些活动的倾向

越是担心，那么控制欲越强烈。对于控制欲原因的解释，心理学上有一种叫“被剥夺超级机制”的说法。

当你心中一旦有了“对所关注的一件事的掌控感慢慢被剥夺、丢失“，那么你的心里不安全感就越强烈，控制欲就越加强烈。 
这就是为什么很多人，对于异性也会有强烈的控制欲或者过于粘人，主要就是害怕失去和害怕远离。

上世纪60年代，试验发现婴儿要么属于“安全型”、要么属于“焦虑型”、要么就是“回避型”。如果一个“安全型”婴儿的妈妈离开房间，他马上就哭起来，但妈妈一旦回来，他就能冷静下来，又开始玩起来。

“焦虑型”婴儿则显得忧虑，而当妈妈回来的时候，他一边推开妈妈，一边掉眼泪。最后，对于“回避型”婴儿，当妈妈离开房间，再返回时，他的表现是好像什么事情都没有发生。但是试验表明他的心律和压力水平（荷尔蒙、皮质醇）升高。

目前研究也发现当成年人进入亲密关系时，令人吃惊的是他们的行为和婴儿非常地相似。我们是哪种 “依恋类型”的人（依恋类型的形成取决于抚养方式和成年后的经验）决定了我们如何在亲密关系中表现。

解决起来也不难，除了开头提过的方法外。还有对于任何的情绪，不去简单的去否定它，而是去理解然后接受。

当我们遇到问题的时候，首先去去缓解好自己的情绪，痛苦时，别急着否定自己，先从别人-环境一一分析，试着理解自己的情绪，然后去调控。

久而久之，便会获得安全感。

最后，一个小tip

当在恋爱中没有安全感时，可以默念，霍乱时期的爱情中的这句话：

“她提醒他，弱者永远无法进入爱情的王国，因为那是一个严酷、吝啬的国度”

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祝好。

推荐大家看下契科夫的《小公务员之死》

ps：很多朋友在评论区说出错了要多找自己的原因才能进步。这样的说法我不否认。具体原因要具体分析。许多有焦虑和回避人格的同学，在面临很多问题，如跟亲密的人交流时，很容易由于不安全感，陷入担忧，焦虑中。

如表现在：担心对方生气，责怪自己

而一方面自己懊恼，一方面又表现出强烈的控制欲

每个人都有不同的情况。希望大家能互相理解。

感谢大家阅读到这里，其实我在以前的经历中，也有很多没有安全感的时候，那种感觉很不好。

来源邀稿：计量经济学三折（知乎）

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https://www.zhihu.com/question/23819007/answer/147332086