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你有什么相见恨晚的高效学习方法

文/半昧

本文系作者授权“清南”发布

看了很多回答都很不错，趁现在自己学习愈渐找到状态，认真总结了一下。以下5点经验来源于quora和个人经验，希望对你有启发。

长时间的高效学习归根结底是由两个因素推动的：一，精力。二，动力。

精力是指脑力，体力，就像游戏里绿色的血条。

动力是指你打算开始这么一段长时间学习的动机，原因。想要达到一个好成绩？为了充实自己？或者是为了装逼？你一定要有这么一个理由或是信念。短时间的学习可以是心血来潮，长时间的学习没有动力就不可能坚持下去，坚持是与时间的持久战，动力是你储备的干粮，就像游戏里的蓝条。

高效学习是精力和动力共同作用的结果。

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1.打造你的“morning routine”（晨间习惯）【动力】

成就感是坚持一件事情的巨大推动力。为自己打造一个不长不短的晨间习惯，然后将它作为一天的开始，它可以是：
①听着音乐，跑几圈步
②捧着词典，读两页china daily
③带上帽子，骑车去转转
④冲杯咖啡，读两页书

新的一天从晨间习惯开始，不仅能让你心情愉悦，充满精神。一个小小的成就感，是在给动力的蓝条增加魔法上限。
拿我自己来说，我喜欢拿上笔记本看两页《Verbal Advantage》+一篇英语新闻。

2.在你的“巅峰时刻”开始hard work（困难工作）【动力】

拖延症最喜欢的事情就是把最“怕”的事情放到最后，其实不仅是这些患者，很多人都喜欢把难的东西放在后面，对自己说一句先易后难。然后往往越拖越想拖，拖到deadline之前草草了事。久而久之，日渐彷徨，开始各种寻找解决拖延症的办法。

我也去看过，办法奇多。然而就我的亲身经历来说，治本的办法还是：怕什么做什么。

先把最难的做完！

但不是叫你一起床，一吃完早饭就开始做，而是放到你的“巅峰时刻”做。

什么？我还有“巅峰时刻”？我要是有的话早把工作做完了！你可能会这么问。

这不是我说的，是科学家们说的，我当然不会全信那群老头，不过我亲自实践了一下，发现行之有效。

每个人都有巅峰时刻。研究指出，人的脑力最活跃，最集中的时间大约是在起床后的2-4小时，称之为“Peak Time（巅峰时刻）”。也就是说如果你6点起床，注意力最集中的时间大约在8点到10点。

把QQ，微信，微博，知乎，或者干脆说手机扔到一边，锁起来也可以。

相信自己，这一刻，你是最强的。

尽量在这一段时间解决优先级最高的难题，完成了它会给你巨大的成就感，随之而来的动力会让其它一切变得简单。就算没有解决这个难题也不要紧，你已经用你的力量打碎了它的外壳，你要为你这一段时间的坚持感到骄傲，深呼吸一口气，然后继续攻克它。

3.注意有效休息【精力】

应该很多人听说过番茄工作法，实践过，确实有点效果，但是我觉得更重要的是要养成自己的工作-休息意识，你不一定非要按照这种工作法定的那样，25分钟工作，然后休息5分钟，几次之后一个大休息。借鉴这个思维，然后根据自己的具体情况来制定自己的休息时段。比如觉得自己精神好的话，可以学习40分钟，休息8分钟。然后再学习30分钟，来个大休息15分钟。有点累的话，那就趴下休息20分钟。不用勉强自己，但也不能放纵自己。时间的计划自己来定，你才会有自己是自己的主人的感觉，这份感觉带来自信，自信又增添动力。

总是一味地信奉别人教导你的想法，我觉得会有种束缚的感觉，我最喜欢听着动听的纯音乐，主宰自己的学习与工作。别人说再多，都只是你能借鉴的思想，包括我写的这些。反思总结，剔除你不赞成的，吸收你赞成的，它才能成为你的东西。

休息的时候：

①抛开刚才的问题，闭上眼睛，放空思维。
②站起来，走一走，去哪都行，转上一圈。在室内，那就到阳台或者外面转转。在图书馆，可以到书架之间随便看看。
③伸展身体，活动手臂。
然后你就会发现10分钟原来可以这么长。

4.“粗糙”的笔记相当有用【动力】

不管你是在学习什么，学会记录笔记。肯定有人会说：“做笔记好烦啊！”

那是因为你想记下“精致”的笔记，你对标题，排版，字迹都很注意。人的注意力本来就有限，你还分一些到这些小细节上，长此以往，当然难以坚持。学会记一记“粗糙”的笔记吧。

什么叫粗糙的笔记？就是想到什么写什么，甚至不用写出一个完整的句子，跳过无用的信息，把目光放在关键点上，然后用一些短句，词语，涂鸦都行，把这个关键点记录下来，联想到什么，写下来。或者给自己提出问题，类似这样：

(1)什么是X？
(2)X有什么特征？
(3)X的好处是？
。。。

罗列问题以作复习用。怎样算某个学习过程的结束？就是想象有个人坐在你对面，问你这些问题，你能够一一解答了，那么盖上本子，学习结束，伸个懒腰，去放松一下吧。

当然，能够记下清楚的笔记更好，最好隔一段时间整理笔记，像写总结报告一样，这样对知识形成体系很有帮助。

5.在晚上享受生活【精力】

晚上人的精神和注意力会随时间的推进而渐渐降低，不要再做一些烧脑的事情了。个人认为培养一些兴趣爱好很重要，这个时候最适合。
可以跑步，写作，阅读，画画，听音乐，弹琴，书法，看看公开课，纪录片，在知乎上回答一些问题，都是极好的。

玩游戏也可以，但是建议还是少玩或者不玩。玩也不要玩到睡觉为止。

有一点值得提醒，在当天晚上把第二天要准备的东西都准备好很有帮助。

睡前在脑子里进行碎片整理，总结今日的完美和不足，为第二天定好计划，计划定得越远越具体越好。

你可能会说“计划永远跟不上变化”，的确，生活的变化是难以预测的，但是这不代表你就要放弃制定计划的习惯，如有出入就不断修正。修正，修正，直到越来越准确，长此以往，你会发现自己制定的计划的可行性将越来越高，这会使你受益终生。

就我而言，我晚上喜欢边听纯音乐边画画，有时候写点东西。
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（随便选的，不要在意）

一些Tips：

（1）制定计划时，不要写个大概，尽量把每一条具体怎么做细化到不能再细化。
举个例子，不要写个“XX点——XX点，复习物理。”
最好能这样写：
XX点，复习物理。
①把第一二三章的所有公式在笔记本上推导一遍，注意看例题。
②把习题册上相关的题目过一遍，先自己做，能自己做出来的看一遍，做不出来的做好标记。
③做去年前年两套试卷。错题做好标记

（2）早起的唯一办法就是早睡。不要妄想明天能用意志力战胜被子，成功了一次只是侥幸，你骗不了你的身体。
如果不信，试试看嘛，生活会教你做人的。

（3）走路抬起头来，挺起胸膛，保持自信。

（4）迷茫、失落等负面情绪滋生的时候，你可能只是缺一次跑步，一部电影。

出去戴上耳机，大汗淋漓地跑上一次步，再冲个澡。上床，看一部好电影。

或者和家人，朋友说说话，没人说话写写日记也行，你一定能找到调解自己的方式。你要相信：人生的乐趣必定是大于痛苦的，一生那么短，过得开心才是最重要的。

睡过一觉，明天依然是晴天。

感谢阅读。

来源邀稿：半昧（知乎）

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https://www.zhihu.com/question/50343728/answer/138523446